減肥的人是越來越多，減肥的方法也有很多很多，不少人采用辣椒減肥法減肥，其實辣椒并不能減肥，這是一種錯誤的減肥方法。要想真正達到減肥的目的，我們要健康減肥，而且健康減肥的方法很多，我們可以選擇其中一種作為自己減肥的方法。

　　在健康減肥的方法中，可以通過降低熱量的攝取來達到減肥的目的。營養學家認為，無論你控制什么--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。

　　控制主食和限制甜食在健康減肥的方法中也很多見。如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　減肥是個長期而漫長的過程，采取上文這兩種健康減肥的方法中的任何一種，都需要經常一段時間后，才能顯示出減肥的效果。我們不能為了盡快達到減肥的目的，過分地降低熱量的攝取，這是極不理智的做法，減肥歸減肥，每天所需的營養跟熱量還是要保證。