往年暑假之后的情況表明，一些學生在開學后會出現上課走神、記憶力減退、理解力下降、失眠、健忘等癥。因這些癥狀都和暑假有關，醫學界稱之為"暑假綜合征"。醫學專家為此提醒暑期在家的孩子，尤其是這些孩子的家長們，對"暑假綜合征"不可掉以輕心。學校放假了，身體保健可不能放假啊！

　　迷戀電腦，"網絡成癮癥"上身

　　病例：小劉這幾天正在打游戲"傳奇"，虛擬的場景讓他忘掉一切。你看他，只要空著，兩只手總是在做著模擬按鍵盤的動作。家中只有他一個人時，馬上就會坐在電腦前。朋友打電話找他聊天，他三言兩語就掛斷了。父母發現，雙休日因家人勸阻使他不能整天上網時，他就表現得很無聊和焦慮，簡直可以說是坐立不安。這是怎么了？

　　診斷：這是典型的"網絡成癮癥"的表現。"網絡成癮癥"是一種過度使用互聯網行為的心理疾病。染上此癥的孩子往往無法擺脫時刻想上網的念頭，隨著興趣的增強，長時間沉溺于網上互動游戲，會忽視了現實生活的存在。他們在不上網時仍在想網上的內容，不能上網就會感到無聊和焦慮。這些人平均每天上網超過4小時，還希望上網時間再延長。他們常借上網以擺脫困境、抑郁、無助或焦慮，有時想不上網，但無法控制自己。

　　提醒：專家認為，"網絡成癮癥"患者在認知行為和情緒方面會出現變化，表現為其思維能力、記憶力和注意力會越來越差，同時因忽視了現實生活的存在，離開網絡，他們的情緒會變得低落、沮喪、沒有自信。由于與朋友交往少，他們對社會的適應能力會越來越差。因此，家長要關心孩子的網絡使用情況，假期中要給孩子營造一個豐富多彩的氛圍。應督促、引導孩子玩電腦游戲時要有節制，控制上網時間，多參加一些有益身心健康的活動。

　　日夜顛倒，越睡反而越累

　　病例：瑛瑛這幾天徹底放松，要把前段時間因溫課迎考欠的睡眠補回來，每晚睡下后，不到次日11時起不了床，早、中餐二合一，吃完后又繼續倒頭睡覺。奇怪的是，睡眠時間這么久，人反而越來越無精打采。

　　診斷：睡眠時間越長，人反而感到越累，這是因為睡懶覺使大腦皮層抑制時間過久，會引起大腦功能障礙，擾亂機體的生物節律，使人懶散，產生惰性，導致理解力和記憶力減退。悶頭睡覺還會使血液循環不暢，全身氧和營養物質輸送不及時，影響正常的新陳代謝，使免疫功能下降。夜間睡覺常門窗關閉，室內空氣混濁，在這樣的環境里戀床，大腦會因得不到新鮮空氣而昏昏沉沉。

　　提醒：睡懶覺的人常不吃早餐，飲食無規律容易使人感到疲倦，頭暈無力，天長日久就會造成營養不良、貧血，還易產生膽結石。而飯后即睡，會使血液流向胃部，使大腦的供血量減少。這時睡覺，靜止不動的狀態極易招致中風的發生。美國一項研究表明，盲目地無限制地增加睡眠時間，對健康不利。成年人睡眠時間的過度延長，會使心臟病突發和腦卒中致死的比率增加，因為睡眠時血液循環緩慢，不僅影響新陳代謝，還會增加心臟或腦內“污垢”的沉積。

　　睡眠時間的長短，個體差異很大，應以個人實際需要而定。一般來說，5至10歲的兒童每天睡12小時；11至12歲，每天睡10小時左右；13歲至20歲，可減少為8小時左右。

　　貪食冷飲，“冰箱病”找上門

　　暑假到了，不少青少年學生認為可以全身心地放松了。于是，他們或忘情地玩上幾個通宵，或同學聚餐時酒足飯飽，而一人在家時則三餐合一，甚至只用冷飲冷食充饑。凡此種種，會導致身體出現一系列不適。

　　病例：洋洋這幾天一直喊肚子痛，有時還拉肚子。媽媽想，難道是吃了變質的食物？為此，她特地檢查了專為洋洋準備的放在冰箱里的冰淇淋、果汁的保質期。看看冰箱里的紅腸、叉燒、熏魚等也都是新鮮買來的。那么，洋洋怎么會肚子不舒服呢？

　　診斷：放暑假了，不少孩子最高興的是冰箱里的食品可以隨時吃。冰淇淋有好幾個品種，當然不能少吃。口渴了，找出冰鎮的果汁大口喝，真過癮。為此，消化科專家指出，兒童冷食過多，易引發胃炎、腸炎，出現胃痛、腹瀉。因與冰箱有關，俗稱“冰箱病”———冰箱腸炎、冰箱胃病。冰箱內的食物和飲品比人體胃內的溫度低20-30攝氏度，吃過冷的東西太快的話，會導致胃內粘膜血管急劇收縮、痙攣，造成胃粘膜缺血，致使胃酸、胃蛋白酶等分泌減少，胃的消化能力、殺菌能力、免疫能力都會降低，容易引發胃部不適甚至導致胃病。冷食吃得太多，胃、腸在受到低溫刺激后，血管會驟然收縮變細，血流量相應減少，胃腸道的消化液會停止分泌，出現上腹陣發性絞痛和嘔吐等癥狀。

　　提醒：專家認為，孩子的胃腸道正處于生長發育的階段，過多地食用冷飲或冷食更容易造成他們胃粘膜損傷，這也是近年來兒童胃病發病率上升的重要原因。同時，過多地食用冷飲或冷食，還會使孩子胃腸道的消化和吸收功能下降，影響營養吸收，對健康不利。另外，血管收縮與溫差有關，快速吃冷食會刺激口腔粘膜，反射性地引起頭部血管痙攣，出現頭痛、頭暈等癥狀。因此，夏季吃冷食要有節制，特別是在大汗淋漓時不應立即吃冷飲、冷食。另外，空腹吃含糖量高的食物，容易影響人體對蛋白質的吸收。蛋白質是人體生命活動的基礎，蛋白質吸收少，就會影響生命質量。

　　舞廳狂歡，耳鳴而且眼花

　　病例：小星喜歡跳迪斯科，唱卡拉ok。放假了，自然要去盡情玩一下。幾天下來，小星總感到耳朵里嗡嗡作響，十分難受，于是到醫院查查原因。醫生給小星作了檢查，發現她不但有耳鳴，而且聽力也下降了。

　　診斷：歌舞廳迪斯科的音響會引起感音性耳聾，造成聽力受損。因為迪斯科的音響強度常會超過國際上噪聲致聾的標準分貝，研究證實，這些音響刺激造成的內耳損傷的部位和病理改變與噪聲造成的損傷完全相同。在睡眠不足，或在酒后、疲勞時聽這類音響，更易損傷聽力器官。因此在歌舞廳的時間不宜過久。

　　提醒：有關研究證實，高分貝的音響不僅損害聽覺，還會對視覺造成危害。這種噪聲能使眼睛對光亮度的敏感性降低，發生眼疲勞、眼痛、眼花和視物流淚等眼部損傷現象。造成的原因是，噪聲對機體的干擾影響了人體對維生素的吸收，特別是與視力有關的維生素a的吸收利用。因為眼球內具有感光作用的“視紫紅質”的合成，離不開維生素a及其代謝衍生物的參與。噪聲干擾了人體對維生素a的吸收，導致眼部代謝失衡，降低了眼睛對光亮度的敏感性，從而影響視力。