愛(ài)吃油炸食品、膨化食品、甜食、薯?xiàng)l和不吃早餐等五大不良習(xí)慣，直接影響兒童心理和生理健康，在一定程度上，導(dǎo)致各種兒童疾病的發(fā)生，比如：兒童肥胖、哮喘、厭食、好動(dòng)和鉛中毒等。有關(guān)專家指出，從幼兒期就應(yīng)該糾正孩子的不良飲食習(xí)慣，這將對(duì)孩子的今后一生健康有益。

不良習(xí)慣一：看見(jiàn)油炸食品就嘴饞

　　［脂肪及油脂攝入太超標(biāo)， 北京胖子全國(guó)第一］許多因?yàn)樯钯|(zhì)量提高的現(xiàn)代文明病，都與吃肉吃油吃出來(lái)的酸性體質(zhì)有關(guān)，如肥胖、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、痛風(fēng)等。以前少見(jiàn)的痛風(fēng)病、脂肪肝在剛過(guò)30歲的青壯年中高發(fā)，心肌梗死也越來(lái)越多的在三四十歲的人群中發(fā)生。專家認(rèn)為，這些都屬于生活方式病，很大程度都是吃出來(lái)的病。

油炸食品

　　個(gè)例：精制油炸蝦球?qū)櫤⒆?

　　有位媽媽曾經(jīng)告訴記者，女兒才8歲，就是喜愛(ài)吃油炸食品，特別是油炸肉丸類。媽媽雖然明白多吃諸如此類的油炸肉類食品不利健康，但又不想影響孩子的進(jìn)食喜好和胃口。隔三差五，她不厭其煩地買來(lái)鮮蝦，剝?nèi)ノr殼，然后裹上面粉，再放進(jìn)油鍋里炸。

　　不少孩子喜歡吃炸豬排、炸雞腿和炸土豆條等油炸食品，因?yàn)橛窒阌执啵_實(shí)很好吃。可是因?yàn)橛驼愂称烦缘锰啵绊懻Ｎ缚凇⑹沉康睦右差l頻發(fā)生，不少孩子甚至還出現(xiàn)肥胖、厭食等。

　　觀點(diǎn)：過(guò)量油炸食品傷胃增肥

　　調(diào)查顯示，在孩子最喜歡吃的食物中，12.3%是油炸類，21.8%是甜食類，7.9%是谷物類，21.0%是肉類食品，而14.8%是飲料食品。其中，愛(ài)吃油炸食品的原因中，有73.3%的孩子認(rèn)為好吃，而5.7%的孩子認(rèn)為有香味。

　　市中醫(yī)醫(yī)院兒科專家王霞芳告訴記者，從健康角度而言，油炸食品不宜多吃。首先，油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒(méi)有完全發(fā)育成熟，高溫食品進(jìn)入胃內(nèi)后會(huì)損傷胃黏膜而得胃炎。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫丙烯酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。多吃油炸食物的孩子會(huì)感到胸口發(fā)悶發(fā)脹，甚至惡心、嘔吐或消化不良，個(gè)別孩子吃了油炸食物后還會(huì)連續(xù)幾頓吃不下飯。

　　其次，食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高溫下，面粉中的維生素b1全被破壞掉了，所以長(zhǎng)期吃油炸食品會(huì)發(fā)生維生素b1缺乏癥；而油在高溫下反復(fù)使用則會(huì)產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)。不少家庭習(xí)慣把炸過(guò)食品的油存放起來(lái)，反復(fù)使用，這種做法對(duì)身體更是有害的。

　　最后，按照規(guī)定，一天膳食中由脂肪提供的熱能應(yīng)占全天熱能總量的25%至30%。但是經(jīng)常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的熱能明顯超過(guò)上述指標(biāo)，因此很容易出現(xiàn)肥胖。對(duì)于一些有哮喘的孩子，經(jīng)常吃辛辣類的油炸食品更可能加重病情。

不良習(xí)慣二：膨化食品每天愛(ài)不釋手

　　個(gè)例：一周買上幾十包

　　張先生的女兒最愛(ài)吃膨化食品，他每周去超市采購(gòu)，總要買上兩大袋、幾十包的膨化食品。孩子到家以后，每天吃一包，有時(shí)候?yàn)榱似穱L不同口味，甚至為了一些附帶贈(zèng)送的小玩具，還要一包接著一包全部拆開(kāi)。結(jié)果，一些拆開(kāi)了口還來(lái)不及吃，膨化食品容易軟化、生硬、潮濕，可孩子還是會(huì)拿來(lái)吃。

　　觀點(diǎn)：膨化食品吃刁孩子嘴

　　如今，薯片、雪餅、蝦條……這些食品松脆香甜、口味多樣，大多以面粉、小米和土豆等食物為原料，經(jīng)過(guò)油炸、加熱或添加膨松劑加工而成的。這些膨化食品大多口味鮮美，包裝新穎，有的還在其中加有玩具、小畫冊(cè)來(lái)吸引兒童目光。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴，導(dǎo)致一些孩子不愿吃沒(méi)有多少鮮味的蔬菜，不愿好好吃正餐等，甚至把這些食品當(dāng)作主食，而一些家長(zhǎng)對(duì)孩子聽(tīng)之任之。

　　新華醫(yī)院兒科專家顏崇淮告訴記者，膨化食品本身來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)是不全面的，它具有四高的特點(diǎn)：高糖分、高脂肪、高熱量和比較高的味精含量。鑒于膨化食品具有四高的特點(diǎn)，孩子吃得過(guò)多會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)均衡。而且膨化食品容易造成飽脹感，影響正常進(jìn)餐，會(huì)妨礙身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在傳統(tǒng)爐灶上烹制的爆米花中，還會(huì)有微量的鉛進(jìn)入其中。專家建議，為避免爆米花等微量鉛對(duì)孩子造成危害，首先讓孩子盡量少吃一點(diǎn)；其次，盡量不要讓孩子在空腹的時(shí)候，當(dāng)作填肚子的東西來(lái)吃。因?yàn)樵诳崭沟那闆r下，爆米花等所含有的鉛特別容易被人體所吸收；最后，孩子吃的東西盡量要全面一些，不要養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣。

不良習(xí)慣三：嗜食甜食及甜味飲料

　　［警惕小兒甜食綜合征］愛(ài)吃甜食是孩子的共性，食物中甜味主要來(lái)自糖分。糖是人體中不可缺少的物質(zhì)，它能供給肌體熱量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，并參與許多生命活動(dòng)過(guò)程。但是，隨著現(xiàn)代生活水平的提高，含糖的各種點(diǎn)心、飲料、甜果品越來(lái)越多。不少家長(zhǎng)對(duì)獨(dú)生子女倍加疼愛(ài)，百般依順，造成孩子吃糖太多。吃糖太多，會(huì)產(chǎn)生不良的作用，如引起肥胖癥、誘發(fā)糖尿病、促使齲齒發(fā)生等；此外，多動(dòng)癥、腳氣病以及自閉癥，也都與嗜糖有關(guān)。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，還會(huì)產(chǎn)生其他一些不良后果。

　　個(gè)例：9個(gè)月寶寶拒絕白水

　　日前，記者聽(tīng)到一個(gè)母親這樣說(shuō)，自己的寶寶才9個(gè)月，就開(kāi)始拒絕喝白開(kāi)水了。每次只要父母用奶瓶沖白開(kāi)水給他喝，他都搖頭拒絕。除了奶粉、輔食外，平時(shí)他非要喝有蔗糖、糖分的糖水不可。

　　愛(ài)吃甜食是每個(gè)孩子的嗜好。不少家長(zhǎng)都反映，孩子普遍喜愛(ài)吃甜味的小點(diǎn)心、冷飲、果汁和各種各樣的零食，隨之而來(lái)的甜食綜合征也頻頻發(fā)生。父母沒(méi)有有意識(shí)地加以引導(dǎo)，是重要原因。

　　觀點(diǎn)：多吃甜食愛(ài)發(fā)脾氣

　　在調(diào)查中顯示，甜食和肉類是幼兒最喜歡吃的兩種食物，其選擇率分別達(dá)到21.8%和21%。在選擇喜歡的食物時(shí)，除了好吃外，食物味道的好、壞也是孩子喜歡、不喜歡食用的主要原因。

　　如今，糖類點(diǎn)心和各式各樣的零食不僅口感好，包裝也很華麗，對(duì)于孩子有種擋不住的誘惑。然而，長(zhǎng)期吃糖食卻可能給兒童帶來(lái)精神方面的隱患，使孩子情緒激動(dòng)，具體可以表現(xiàn)為好哭好鬧，愛(ài)發(fā)脾氣，多動(dòng)好動(dòng)，容易煩躁。

　　復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院兒童保健專家徐秀表示，對(duì)于甜食，不是說(shuō)兒童絕對(duì)不能吃，而是應(yīng)給予一個(gè)合理的比例。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家主張，孩子的食譜中，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物（包括糖類點(diǎn)心和零食）的比例應(yīng)維持在1∶3∶6的水平。同時(shí)，在餐后吃甜點(diǎn)是最好的方式，如果餐前吃飽了反而影響正餐食欲。

不良習(xí)慣四：不吃早餐就匆忙上學(xué)

　　個(gè)例：10%的幼兒不吃早餐

　　孩子每天送幼兒園，家長(zhǎng)趕著去上班，結(jié)果沒(méi)有時(shí)間吃早飯。在1258個(gè)幼兒家庭中進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幼兒的早餐狀況令人擔(dān)憂。11.2%的孩子不是每天吃早飯的。之所以不吃早飯的原因是因?yàn)楹⒆記](méi)有食欲，而24.6%是因?yàn)楦改干习鄷r(shí)間緊，要趕路，3.9%的孩子在路上、小攤上用早餐。

　　對(duì)于早餐次數(shù)，其中89.9%的孩子是每天吃早餐的，7.2%的孩子一周吃4至6次早餐，2.2%一周吃2至3次，0.9%每周偶爾才吃。通常，對(duì)于孩子吃早餐的場(chǎng)所，85.2%的孩子是在家里吃的，10.3%的孩子是在幼兒園吃的，2.2%的孩子是在上學(xué)路上吃的，而1.7%的孩子是在飯館或小攤上吃的。

　　觀點(diǎn)：早飯不吃危害身心

　　市教育科學(xué)研究院教育專家李洪曾表示，兒童不吃早餐的原因有幾方面，58.5%的孩子是因?yàn)闆](méi)有食欲，17.2%的孩子因?yàn)橐s路來(lái)不及吃早餐，7.4%的孩子因?yàn)闀r(shí)間緊家里來(lái)不及做或購(gòu)買，0.2%的孩子是為了減肥，還有16.6%的孩子有其他原因。

　　其中，半數(shù)以上的孩子沒(méi)有食欲吃早飯，主要是因?yàn)橥砩系牧闶场⑼盹堃约帮埡蟮钠渌澄锍缘眠^(guò)多而造成的，晚飯過(guò)量、早飯不吃的現(xiàn)象長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)加重孩子晚間睡眠的負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響消化、內(nèi)分泌。因?yàn)榇偈箖和L(zhǎng)高的激素是夜間分泌的，時(shí)間久了，會(huì)影響發(fā)育。而早飯不吃，容易使孩子白天上課沒(méi)有精神，注意力不集中、貪睡，影響學(xué)習(xí)。

不良習(xí)慣五：薯?xiàng)l快餐成家常便飯 　

快餐

　　［快餐營(yíng)養(yǎng)素含量不合理］美國(guó)公映了紀(jì)錄片《大號(hào)的我》super size me，在這部紀(jì)錄片中，美國(guó)人摩根·斯普爾洛克以自己的身體做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：連續(xù)30天，他三餐只吃麥當(dāng)勞的食物，只喝麥當(dāng)勞的飲料，而之后他以紀(jì)錄片的形式，讓大家親眼見(jiàn)證了吃麥當(dāng)勞對(duì)自己的身體帶來(lái)的變化。

　　個(gè)例：每周三次快餐薯?xiàng)l

　　5歲的明明最愛(ài)吃快餐，其中薯?xiàng)l是他的最愛(ài)。他要求父母承諾他，每周一定要吃三次快餐食品，因?yàn)檗植贿^(guò)家里的獨(dú)苗，父母也只能無(wú)奈答應(yīng)。由于肥胖、超重，才5歲的孩子就出現(xiàn)了脂肪肝。

　　醫(yī)生說(shuō)，快餐食品吃得太多，由于過(guò)咸、過(guò)油等，容易傷害心腎。同時(shí)，不少快餐又以鮮辣味來(lái)吸引孩子，其中肉類含量過(guò)多、蔬菜含量過(guò)少等，都不利于幼兒的健康。

　　觀點(diǎn)：快餐過(guò)量傷害心腎肝

　　市中醫(yī)醫(yī)院兒科專家董幼祺告訴記者，快餐多屬高鹽食品，所含的鈉對(duì)幼兒的心、腎器官有可能構(gòu)成威脅。嬰幼兒的腎臟發(fā)育遠(yuǎn)未成熟，沒(méi)有能力排出血液中過(guò)多的鈉，因而會(huì)受到過(guò)量食鹽的傷害。而年齡越小，受到的傷害越大。

　　同樣，高鹽也是導(dǎo)致血壓升高的因素之一。如今，十幾歲的兒童患上高血壓，這些孩子有的在嬰幼兒期常吃過(guò)咸的快餐，如：油炸薯片、三明治或餅干等。攝入鹽分過(guò)多，還可能引起體內(nèi)鉀的流失，而鉀對(duì)人體肌肉（包括心臟肌肉）的收縮和放松有重要作用，過(guò)多的流失將造成心臟肌肉衰弱，功能減退。長(zhǎng)期高熱量、高蛋白飲食還可能引發(fā)脂肪肝等兒童成人病。

　　專家建議家長(zhǎng)，盡量讓孩子少吃快餐，特別是不要用快餐作為晚餐。就算要吃，也不宜選擇薯?xiàng)l、油炸動(dòng)物肉等高鹽、高熱食品，而應(yīng)多選擇蔬菜、維生素豐富的品種。至于口味，鼓勵(lì)兒童盡可能清淡一些。