兩手攀足固腎腰
動作:雙腳平行站立,與肩同寬。兩掌分按臍旁,兩掌沿帶脈分向后腰,接著上體緩緩向前傾,兩膝保持挺直,同時兩掌沿尾骨,大腿后側(cè)向下按摩至腳跟,沿腳外側(cè)按摩,至腳內(nèi)側(cè),;然后上體直起,同時兩手沿兩大腿內(nèi)側(cè)按摩至臍兩旁,兩掌沿帶脈分向后腰,以兩手抵住腰骶第,上體緩緩后仰,如此反復(fù)覆仰4至8次。 動作口訣:以臂帶身上伸展,轉(zhuǎn)掌下按膻中前,指順腋下向后插,摩運脊背將足攀。
上一篇:養(yǎng)生小動作:八段錦 搖頭擺尾去心火 下一篇:養(yǎng)生小動作:八段錦 攢拳怒目增氣力
冀公網(wǎng)安備 13068102000035號