踮腳尖可讓血液給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。最重要的是它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是不錯的鍛煉方法。下面說說踮腳尖的五大好處：
一、男人踮腳尖可補腎強精
當我們踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。而足內側有三條經絡經過前內側腳掌和足大趾，他們分別是足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經。因此，踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。
二、踮腳尖有助瘦腿
因為當我們踮起腳尖時，小腿后部的肌肉每次收縮時擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以說踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果。
三、踮腳尖有助于心血管健康
踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌后，才能保證血管健康，心臟也才能健康。
四、踮腳尖改善血液循環
在踮腳尖過程中，能有效促進下半身的血液循環，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現。
五、踮腳尖有益心肺健康
踮腳尖能讓心率保持在每分鐘150次左右，能給心肌足夠的氧氣，有益心臟、血管健康。同時，還能防止小腿靜脈曲張，增強關節穩定性。如果你每天都有鍛煉的習慣，熱身運動也可以選擇它。 |
