簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健康

    中醫(yī)養(yǎng)生范圍廣泛、內(nèi)容豐富，有順?biāo)臅r(shí)，節(jié)陰陽，調(diào)精神，以及按摩、針灸，導(dǎo)引，氣功，藥餌，運(yùn)動(dòng)等，貫穿在我們的日常生活中各個(gè)方面，且用很少時(shí)間，而又不費(fèi)大氣力的手法來養(yǎng)生保健，往往且能收到意想不到的效果。下面我們說說簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健。

　　背宜常捶升陽氣

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體的背部是督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行之處，而且五臟六腑皆系于背。背正中的脊柱是督脈必經(jīng)之地，脊柱旁是膀胱經(jīng)，有抵御外邪入侵的作用。但是，當(dāng)人體逐漸衰退時(shí)風(fēng)寒之邪，最易侵入人體傷及陽氣，往往背部首當(dāng)其沖。背部若受風(fēng)寒之邪，易致心肺受寒邪，可誘發(fā)冠心病、氣管炎、肺炎、哮喘等。由于背部受寒也可引起腹痛、腹瀉等，還可引起舊病復(fù)發(fā)或加重。

　　用保健錘來敲打后背  從上到下，反反復(fù)復(fù)，每次20~30分鐘即可，促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)絡(luò)通暢，消除疲勞，寧心安神，提高免疫力，增強(qiáng)抗病能力。

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