運動養生--經絡養生操第 4 頁
第六節:拍打六要穴
人體有14條經脈,每條經脈都有很多穴位,其中有6個穴位是保健養生的重要穴位:
拍打膻中穴(前正中線兩乳頭連線中點)對肺臟和心臟疾病有很好的預防與治療效果。
拍打大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)是治療頸椎病的首選要穴。
拍打內關穴(前臂正中腕橫紋上2寸)是治療心臟病的首選要穴,可防治各種心臟疾病,增強心肺功能。
拍打合谷穴(手背虎口第一掌骨與第二掌骨間凹陷中)是治療頭、面部疾病的首選要穴,是預防老年中風和老年癡呆的第一要穴。
拍打腎俞穴(第二腰椎棘突旁開1.5寸)是調理腎臟的第一要穴,對于治療腎虛陽痿、耳聾耳鳴、前列腺病、糖尿病等有著很好的效果。
足三里(外膝眼下四橫指脛骨邊緣)是養生要穴,可以調理人體后天之本——脾胃,治療所有與脾胃有關的疾病。
做法:兩腿并攏,全身放松,兩臂前伸,雙手掌心相對虛合在一起形成中空,兩臂回彎,用大魚際擊打膻中穴,同時微微屈膝,做六八拍。接下來,身體微向前傾,雙臂彎過腦后用大魚際擊打大椎穴,同時微微屈膝,做六八拍兩腿并攏,全身放松,左臂抬起前伸,掌心向上,用右手自左肩沿手三陰經上下拍打,同時微微屈膝,六八拍后擊打內關穴。接著,拍打合谷穴。再接下來,手臂外側上下拍打,也是六八拍。最后,到肩拍幾下肩井穴(大椎與肩峰連線中點肩部最高處)后結束。換臂拍打,重復以上動作。
兩腿并攏,全身放松,雙手放在胸前,自中丹田拍起,沿任脈向下拍到小腹,沿帶脈向后拍,到腎俞扣著打(彎下腰),同時微微屈膝,做六八拍。然后,從大腿后面上下拍做四八拍到腳跟,轉向前面上下拍四八拍,向上拍到小腹沿帶脈向后拍,到腎俞扣著打六八拍,再從大腿兩側向下拍到足三里拍六八拍,向下拍到腳腕,分開腿內側上下拍做四八拍,最后拍到小腹,再左右拍一拍小腹結束。
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