第六節：拍打六要穴

　　人體有14條經脈，每條經脈都有很多穴位，其中有6個穴位是保健養生的重要穴位：

　　拍打膻中穴（前正中線兩乳頭連線中點）對肺臟和心臟疾病有很好的預防與治療效果。

　　拍打大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處）是治療頸椎病的首選要穴。

　　拍打內關穴（前臂正中腕橫紋上2寸）是治療心臟病的首選要穴，可防治各種心臟疾病，增強心肺功能。

　　拍打合谷穴（手背虎口第一掌骨與第二掌骨間凹陷中）是治療頭、面部疾病的首選要穴，是預防老年中風和老年癡呆的第一要穴。

　　拍打腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸）是調理腎臟的第一要穴，對于治療腎虛陽痿、耳聾耳鳴、前列腺病、糖尿病等有著很好的效果。

　　足三里（外膝眼下四橫指脛骨邊緣）是養生要穴，可以調理人體后天之本——脾胃，治療所有與脾胃有關的疾病。

　　做法：兩腿并攏，全身放松，兩臂前伸，雙手掌心相對虛合在一起形成中空，兩臂回彎，用大魚際擊打膻中穴，同時微微屈膝，做六八拍。接下來，身體微向前傾，雙臂彎過腦后用大魚際擊打大椎穴，同時微微屈膝，做六八拍兩腿并攏，全身放松，左臂抬起前伸，掌心向上，用右手自左肩沿手三陰經上下拍打，同時微微屈膝，六八拍后擊打內關穴。接著，拍打合谷穴。再接下來，手臂外側上下拍打，也是六八拍。最后，到肩拍幾下肩井穴（大椎與肩峰連線中點肩部最高處）后結束。換臂拍打，重復以上動作。

　　兩腿并攏，全身放松，雙手放在胸前，自中丹田拍起，沿任脈向下拍到小腹，沿帶脈向后拍，到腎俞扣著打（彎下腰），同時微微屈膝，做六八拍。然后，從大腿后面上下拍做四八拍到腳跟，轉向前面上下拍四八拍，向上拍到小腹沿帶脈向后拍，到腎俞扣著打六八拍，再從大腿兩側向下拍到足三里拍六八拍，向下拍到腳腕，分開腿內側上下拍做四八拍，最后拍到小腹，再左右拍一拍小腹結束。

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