老年人如何運動養生第 2 頁
2、低水平
是指老年人應努力堅持1-2種可接受的、重復的、低體能要求的健身活動，絕對不能有"藥到病除"速戰速決的思想。
3、低強度
是指老年運動應采取較小的運動強度、較長的運動時間，這點非常重要。只有這樣的運動才是安全的、有效的，且不易引發慢性病和因運動而受傷。
運動養生“六忌”
1、忌過度興奮的運動
這類運動會使血液循環加快、血壓急劇升高，尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人，易導致心肌梗塞或中風的發生，甚至危及生命。
2、忌憋氣運動
人到老年，呼吸功能減弱，肺活量下降，肺泡彈性降低，憋氣運動會損傷呼吸肌，甚至引起肺泡破裂而導致肺部和支氣管出血。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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