夏季如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏季如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生?夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需要注意哪些方面?中醫(yī)五絕網(wǎng)為您介紹一下夏季如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:
夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)精神調(diào)攝
從中醫(yī)理論講,夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié),養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn),注意保護(hù)陽氣?梢酝ㄟ^體育鍛煉來活動(dòng)筋骨,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽氣。如清晨早起,洗漱后在室外清靜處散步慢跑,呼吸新鮮空氣,舒展人體陽氣。
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝,保持愉快而穩(wěn)定的情緒。嵇康的《養(yǎng)生論》認(rèn)為,夏季炎熱,“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于吾心少減,不可以熱為熱,更生熱矣。”即心靜自然涼,這就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。
“運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,心態(tài)要正,不可急功近利,操之過急!边@是夏季運(yùn)動(dòng)的重要原則。所有的運(yùn)動(dòng)健身,都離不開健康的心態(tài),只有保持良好的心態(tài),才能擁有健康的身體。
夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生:強(qiáng)度適量不宜疲勞
夏季里,不少人為了達(dá)到減肥的目的,幾乎每天去健身房,而且一練就是兩三個(gè)小時(shí)。健身專家提醒:一味地苦練只會(huì)導(dǎo)致身體疲勞。
本來人體在夏季的能量消耗就大,鍛煉時(shí)更要量力而行,養(yǎng)護(hù)陽氣。人體運(yùn)動(dòng)到一定程度,就會(huì)達(dá)到一個(gè)興奮點(diǎn),如果繼續(xù)練下去,就會(huì)出現(xiàn)比較疲勞的感覺,進(jìn)而出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象,對(duì)健康不利。因此,當(dāng)你練到最高興、最舒服的時(shí)候,就不要再增加運(yùn)動(dòng)量了,這時(shí)需要慢慢減少或者停止運(yùn)動(dòng)。尤其是中年人,一些平時(shí)較難察覺的隱性疾。ㄈ缧呐K病等)很可能因過度運(yùn)動(dòng)而被引發(fā)。建議每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間大約為1小時(shí),每星期3次。運(yùn)動(dòng)過程中一定要以自己的感覺為準(zhǔn),關(guān)注自己的心率、血壓、疲勞度,是否有頭暈、惡心等現(xiàn)象。
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