拳術健身養生的機理

　　拳術，是以修煉內氣、展放外形和提高機體收縮功能為目的的，蘊含著吐納、導引、坐功、睡功等多種內功。操練之時，緩緩運氣，上至巔頂，下至涌泉。手之出入，足之進退，身之左旋右轉，練成一氣，最終氣沉丹田。久之，則丹田真陽內生，至心腎相交，水火既濟，機體上下通、前后通、左右通、內外通，一身之氣通與天地氣通相合，即 “天人合一”也，此正所謂《黃帝內經》“真氣者，所受于天與谷氣并而充全身”之意。它從修練后天水谷之氣入手，通過后天充養先天功能的逐漸加強和積蓄，筑起機體健康的穩固長城。

　　拳術要求外練筋、骨、皮，內練精、氣、神，而又尤重于內練。通過心靈的感受，情感的塑造，表想出人自我的神韻和魅力。練拳時心靜神定，以養心斂神；舒體凝目，以養肝育陰，中氣厚實，以養脾益胃；呼吸自如，以養肺聚氣；丹田氣守，以養腎納氣。中醫有“痛則不通，通則不痛”的原理，氣血通暢，意念引導內氣流于四肢，則筋骨堅牢、動作靈活；肌肉堅實，贅肉消除；毛發堅固，光澤柔潤。同時，練拳還能開發身體的潛能，激發人體的極限。堅持長期修煉，就可能達到祛病強身、延年益壽之目的。

　　鑒于此，無論何種拳種的練習，都要守中氣，絕雜念，緩呼吸，蓄眼神，即做到所謂“過去的不想，眼前的不顧，將來的不慮”者，不能有大喜大悲、著急狂躁的情緒。有云：“心不安，則性擾之；氣不聚，則神散之。心性不相銜，則四體百骸無不盡亂；神氣不相接，則千經百脈，莫不盡閉。雖依法作勢而無大效焉�！本毴�要長期堅持，順其自然，無忌心、斗心、灰心，千錘百煉，方能達到“動四兩撥千斤”之境界。