小暑養生怎么吃

　　俗語說“小暑不算熱，大暑三伏天”。面對一天比一天熱的天氣，我們吃什么既能消暑降溫，又能養生保健呢？

　　面對小暑節氣。精明的商家推出了一款美食—消暑糕。食材就是綠豆和薄荷，都有清熱、解暑的功效。其實不必專程去買消暑糕。自己就可以買一些綠豆、薄荷，做綠豆湯、薄荷湯，或者以綠豆、薄荷為食材的菜肴。

　　民間一直流傳著“小暑吃蓮藕和鱔魚”的說法。中醫認為，蓮藕有清熱、養血、安神、助睡眠等功效，適合夏天食用。吹空調或者受風引起氣血循環不暢，此時適量食用鱔魚可以起到行氣活血的作用。但對于出血型的患者，就不太適宜食用鱔魚。

　　小暑的到來，預示著一年之中最熱的三伏天即將到來。這段時間，要注意身心的自我調養，避免愚飲食誤區。不要吃太多西瓜。西瓜是寒涼的水果，如果再放在冰箱冷藏，將會繼續增加西瓜的寒涼，使胃腸道的汗毛孔急劇地萎縮，出現一些腹痛、腹瀉的癥狀。

　　暑期養生，要盡量少吃寒涼或者過于辛辣的食物如西瓜、黃瓜、梨、辣椒、大蒜、蔥等，多吃玉米、扁豆、綠豆、苦菜、苦瓜等清熱、祛濕的食物。

　　河蚌湯  有清熱、解毒、滋陰、明目的功效。對于很多都市上班族來說，工作時長時間盯著電腦，很容易出現“干眼癥”，此時不妨喝些河蚌湯，有利于緩解眼睛疲勞。

　　炒綠豆芽  清熱解毒，療痔瘡。

　　綠豆米粥  熬制米粥時加適量綠豆，有清熱、解暑、去濕毒的良好效果。