夏季飲食養生小常識第 2 頁
二:夏季飲食調配方面要注意
1、細糧與粗糧要搭配吃,稀與干要適當安排。
2、一個星期應吃三餐粗糧,以二稀一干為宜,早上吃面食、豆漿,中餐吃干飯,晚上吃粥。
3、葷食與蔬菜配制要合理,夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。
4、夏季,肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好,老人以魚類為主,輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。
三:夏季失水多,應多喝水
1、夏季多喝點水,而且是溫水比較好,每天要喝七八杯白開水。
2、身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起著至關重要的作明,維持著人體正常的生理功能。
3、夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚干燥,皺紋增多,加速人體衰老。
4、另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
中醫養生指南:夏季飲食養生小常識第 2 頁介紹到這里,有關養生專家認為,“暑為夏之主氣”,在烈日炎炎的盛夏,經常食用一些有助于身體健康的保健食品,對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。
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