冬季飲食養生預防五大疾病
冬季進行合理的飲食養生,不僅補充冬季所需要的營養維持身體新陳代謝正常運轉,還可以增強身體抵抗力和免疫力預防中風、心臟病、感冒等疾病的發生。
一、冬季飲食養生預防中風
冬季多吃菠菜、木耳、胡蘿卜可以幫助大家清除血管壁上的脂肪,保持血管正常輸送血液預防冬季中風的發生。
二、冬季飲食養生預防心臟病
冬季多吃蘋果、洋蔥可減少冬季心臟病的發病率,保護大家的心臟健康和活力。同時,冬季多喝茶也可以保護心臟健康。
三、冬季飲食養生預防感冒
冬季多吃富含維生素C的食物,比如:西紅柿、黃瓜、獼猴桃、西蘭花等。可以幫助大家預防感冒的發生。此外,冬季攝取足量的維生素C還可以預防口腔潰瘍的發生。
四、冬季飲食養生預防便秘
冬季便秘是中老年朋友最頭疼的事情。此時在冬季多吃一些五谷雜糧、芹菜等粗纖維食物可以促進腸胃蠕動預防便秘的發生。
五、冬季飲食養生預防骨質疏松
冬季補充牛奶、豆制品、海帶可以補充身體流失的鈣質,預防中老年朋友骨質疏松的發生。
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