冬季飲食養(yǎng)生的原則第 3 頁
6、細糧與粗糧的比例是4：6
吃粗糧成了近年來的一種新時尚。很多人喜歡吃粗糧，認為它營養(yǎng)價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。
可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因為其中含有過多的食物纖維，會影響人體對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖能力。日常飲食，細糧與粗糧的比例控制在4：6最健康。
7、飲食的干與稀
每餐飲食都應該有干有稀，有的人圖省事只吃干食，不僅影響腸胃吸收效果，也易引起營養(yǎng)成分比例失調。當然餐餐吃稀的，也不是良好習慣。營養(yǎng)專家建議，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。
8.冬季飲食養(yǎng)生品種與數(shù)量
每天進食的食物品種越多越好，但是數(shù)量上要適當控制，這個在冬季飲食養(yǎng)生中很重要！
以上是冬季飲食養(yǎng)生的原則第 3 頁的介紹，你了解了嗎？
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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