轉(zhuǎn)經(jīng)中的養(yǎng)生哲理

　　轉(zhuǎn)經(jīng)是西藏以及川、滇、青、甘藏區(qū)的藏傳佛教的一種宗教活動(dòng)，即圍繞著某一特定路線行走、祈禱。

　　轉(zhuǎn)經(jīng)筒也叫轉(zhuǎn)經(jīng)輪，是藏族群眾最常見的轉(zhuǎn)經(jīng)形式之一。轉(zhuǎn)經(jīng)筒有大有小。經(jīng)筒里面都裝有經(jīng)書，轉(zhuǎn)動(dòng)經(jīng)筒即念誦轉(zhuǎn)在里面的經(jīng)文。通過(guò)轉(zhuǎn)經(jīng)筒以使身體匯集意念、凝聚真力，而手搖經(jīng)輪、口誦經(jīng)文，這本身就是一種身體和意念的和諧統(tǒng)一運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體的大腦、心神、身體都起到了鍛煉和促進(jìn)作用。

　　轉(zhuǎn)經(jīng)也可以圍繞佛塔寺廟、神山等進(jìn)行。轉(zhuǎn)佛塔是圍繞佛塔轉(zhuǎn)經(jīng)，轉(zhuǎn)寺廟是圍繞寺廟進(jìn)行轉(zhuǎn)經(jīng)，轉(zhuǎn)神山是圍繞自己信仰的、有靈性的神山進(jìn)行轉(zhuǎn)經(jīng)。

　　轉(zhuǎn)經(jīng)健身健腦

　　轉(zhuǎn)經(jīng)，主要的動(dòng)作就是走，從體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)的角度來(lái)看，更近似于一項(xiàng)健身與健腦相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。以一般的轉(zhuǎn)寺廟而論，轉(zhuǎn)經(jīng)者要口中念誦經(jīng)文，有的手上還要搖動(dòng)經(jīng)簡(jiǎn)，邊轉(zhuǎn)經(jīng)邊對(duì)神祗頂禮。眼要觀，手要?jiǎng)樱煲b，腿要行。轉(zhuǎn)經(jīng)時(shí)，需要調(diào)動(dòng)大腦的思維、心智的明辨、手腳的運(yùn)用。行走要有快有慢，轉(zhuǎn)經(jīng)要有急有緩，時(shí)間上要有早有晚，張弛有度。轉(zhuǎn)經(jīng)者的手、腦、眼、心俱協(xié)調(diào)而用，人身體各部也得到了相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都使人的身體各部得到了充分的舒展和調(diào)節(jié)，對(duì)健身大有好處。

　　轉(zhuǎn)經(jīng)可快可慢，每個(gè)人可根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整，這也剛好促進(jìn)了上呼吸道的鍛煉，使肺活量增加，這對(duì)增強(qiáng)人體在提高對(duì)感冒、氣管炎和肺炎等疾病的抗病能力方面都有一定的幫助。轉(zhuǎn)經(jīng)多在戶外活動(dòng)，呼吸著室外新鮮的空氣，有助于提高心肺功能，補(bǔ)充身體對(duì)氧的需求。

　　轉(zhuǎn)經(jīng)是順時(shí)針的，有固定行走路線的“散步”了。轉(zhuǎn)經(jīng)的人們用閑散和緩的行走，四肢自然而協(xié)調(diào)的動(dòng)作，使自己全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，讓周身氣血調(diào)達(dá)平和、百脈流通，以此達(dá)到強(qiáng)身健體，益壽延年之效。

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