解讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的秋季養(yǎng)生法則第 2 頁
秋季養(yǎng)生法則二:清潤養(yǎng)陰忌苦
金秋肺氣旺,味屬金,食辛金旺。金能克木,木屬肝,肝主酸,故秋季飲食宜減辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等,以養(yǎng)肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品,多吃易內(nèi)火亢盛,傷津劫陰。脾胃屬土,土生金,甘味養(yǎng)脾,脾旺則肺氣充。秋天干燥,宜多食梨、芹菜、蘿卜、蜂蜜等含水較多的甘淡滋潤食物可養(yǎng)脾利肺、生津潤燥,防治干咳、咽干、口燥、腸燥便秘、毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥。肺病禁苦,多食苦,則皮槁而毛拔”,苦性燥,易傷津耗氣。
秋季養(yǎng)生法則三:小勞小動
秋風習習,氣候涼爽,人們可根據(jù)自己的實際條件散步、長跑、打太極拳、練氣功等,進行戶外運動。戶外鍛煉可增強體質(zhì),耐寒抗病,補養(yǎng)肺氣,消除秋愁。
秋季鍛煉或勞動,應遵守“秋季養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則,即保證陰精內(nèi)蓄,不隨陽氣外耗。情緒宜安寧清靜,收斂神氣,動作宜平緩溫和,勿汗出淋漓,周身微熱,汗出即止。
“津常咽,齒常叩”是長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘訣。“漱津咽唾,可以潤五臟,悅肌膚,令人長壽不老。”日本西岡教授發(fā)現(xiàn),唾液含免疫球蛋白,能抵御病菌侵襲,具有促進傷口愈合的奇妙作用,是天然防癌劑。細嚼慢咽,唾液增多,胃腸病顯著減少,并有助于延緩衰老。
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