導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法就是吸取了這種調(diào)攝精神的攝生原理創(chuàng)編而成的。她是一套既強(qiáng)調(diào)調(diào)整呼吸，又主張摒除雜念，還注重調(diào)整形體的養(yǎng)生術(shù)。

　　二、 健身氣功•導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法之定義

　　健身氣功•導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法，是通過意識的運(yùn)用、呼吸的控制和形體的調(diào)整，使生命優(yōu)化的自我經(jīng)絡(luò)鍛煉的方法。

　　(一)意

　　古人云：“修身養(yǎng)性，全憑心意練功”�！峨u峰普濟(jì)方》云：“意者氣之使，意有所到則氣到”。意思是說，練功必須在“意守”上面下功夫。實(shí)踐證明，意守至少有四大好處：

　　1.排除雜念，凈化大腦，清虛靜定，便于全神練功。

　　2.有助于改善皮層下植物神經(jīng)中樞的功能，促使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)配合協(xié)調(diào)，保證人體更準(zhǔn)確地適應(yīng)環(huán)境。

　　3.正是由于意守有助于改善皮層下植物神經(jīng)中樞的功能，所以隨之出現(xiàn)的就是心血管、呼吸、消化、生殖、泌尿等系統(tǒng)功能的改善，因?yàn)橹参锷窠?jīng)系統(tǒng)主要是支配內(nèi)臟、血管和腺體的，在維持人體的隨意和非隨意活動(dòng)中起著重要的作用。

　　4.意守有助于氣感的生成，活躍臟腑經(jīng)氣，故可增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

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