夏季養(yǎng)生的五種方法
夏季養(yǎng)生的五種方法
夏季養(yǎng)生可以從飲食、睡眠、服飾等方面考慮,中醫(yī)五絕網(wǎng)為大家介紹一下夏季養(yǎng)生的五種方法:
1、吃鰻魚
為了抵御苦夏,日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣,尤其是鰻魚,它肉質(zhì)柔軟、容易消化,最適合夏天食用。
2、睡眠要充足
睡眠的質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時左右,還可采用食療催眠,如喝點牛奶等。
3、少食多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
4、控制甜飲
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,喝的過多容易導致食欲不振,讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調(diào)控,并能強心利尿,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
5、穿棉質(zhì)服裝
穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽光。
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