夏季養(yǎng)生的五種方法

    夏季養(yǎng)生可以從飲食、睡眠、服飾等方面考慮，中醫(yī)五絕網(wǎng)為大家介紹一下夏季養(yǎng)生的五種方法：

　　1、吃鰻魚

　　為了抵御苦夏，日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質(zhì)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。

　　2、睡眠要充足

　　睡眠的質(zhì)量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。

　　3、少食多餐

　　一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

　　4、控制甜飲

　　糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

　　5、穿棉質(zhì)服裝

　　穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，合成纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。