春季養(yǎng)生五招

　　中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，人與自然的和諧是心身健康的必然條件。《內(nèi)經(jīng)》上說，生命活動必須適應(yīng)自然變化，提出“天人合一”和“天人相應(yīng)”的理論觀點(diǎn)，所以人必須適應(yīng)自然變化而選擇合適的起居運(yùn)動方式。

　　第一招：樂觀進(jìn)取順生機(jī) “天地以生，萬物以榮”，經(jīng)過漫長的嚴(yán)冬禁錮，冬去春回，陽光明媚，陽氣上升，萬物復(fù)蘇。從戶內(nèi)到戶外，從城區(qū)到郊外，回歸自然，迎著春風(fēng)，擁抱綠色沐浴陽光，呼吸著新鮮空氣。青草綠竹，蝶飛蟲鳴生機(jī)盎然，令人心曠神怡，給人以生機(jī)勃勃積極向上的力量。這個季節(jié)要“夜臥早起，廣步于庭”，就是早睡早起，不但要放松情緒，也得寬松形體，樂觀向上,勇于進(jìn)取，生活要有規(guī)律，適應(yīng)自然生發(fā)之意。心情愉悅，身體健康，自然就增強(qiáng)了疾病的抵抗能力。

　　第二招：適當(dāng)春捂保陽氣 春季是氣象因素變化無常的季節(jié)，不要驟然脫去厚衣，古有“百草回芽，百病發(fā)作”的說法。傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)為百病之長，春季多風(fēng)病，“春捂秋凍”就是預(yù)防疾病的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。讓人有個適應(yīng)過程，不因氣溫的急速變化而致寒邪侵入，適時(shí)“捂”好令陽氣旺，抗外邪的能力自會增強(qiáng)。

　　第三招：養(yǎng)陽護(hù)陰煉身體 春陽舒發(fā)，人體的氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛。古人特別強(qiáng)調(diào)春季里萬物生息繁衍，人們應(yīng)關(guān)愛生命，在友善人際關(guān)系的同時(shí)也要與自然界和諧相處。元代的養(yǎng)生學(xué)家邱處機(jī)在他的《攝生消息論》一書中就貫穿著法時(shí)養(yǎng)生的理論。他主張走出戶外鍛煉身體，不能久臥貪睡。但要控制運(yùn)動量，不做劇烈的運(yùn)動，舒緩柔和，動靜結(jié)合，既能吸納春陽之氣，吐故納新，又不致使陽氣受損。春季里陰氣下沉，陽氣升發(fā)，人體的新陳代謝十分活躍，體內(nèi)的內(nèi)陽與外界自然之陽相互增長。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)以動靜結(jié)合，養(yǎng)陽護(hù)陰。

　　第四招：養(yǎng)肝護(hù)脾飲食宜  春季是肝旺之時(shí)，飲食應(yīng)養(yǎng)肝護(hù)脾，以平補(bǔ)為主，切忌大熱大辛，宜食用富有蛋白質(zhì)和維生素類的易消化食品。多吃新鮮菜蔬，春天里人體需要多種營養(yǎng)，又是蔬菜的淡季，品種稀少，有些小菜往往被人忽略，但這些小菜對人的健康特別重要，小看不得，如春韭、菠菜、苜蓿、薺菜等。 

　　第五招：踏青郊游復(fù)活力  盡量多做戶外活動，踏青郊游尤為合適。春回大地，陽光明媚，陽氣上升，萬物復(fù)蘇。人隨春生，平添好動向上的心情。野外散步可以調(diào)氣血，養(yǎng)精神，去煩惱，達(dá)到寧靜致遠(yuǎn)之功。陽光充足，紫外線照射有利于鈣的吸收，這對老年人和兒童更為重要。應(yīng)當(dāng)注意，春季里乍暖還寒，氣候異常多變，年老體弱，患慢性病的人易受風(fēng)寒引發(fā)宿疾，應(yīng)適當(dāng)穿衣。