初夏養(yǎng)生如何做第 2 頁
初夏時節(jié)防“濕”,要從日常衣食住行方面著手。初夏時節(jié)陰雨天或霧天要少開窗戶,而當室外艷陽高照時,適當開窗通風,居室內(nèi)可安放部分祛濕劑或干燥原料來降低室內(nèi)空氣濕度;出現(xiàn)“高溫高濕”天氣時,可使用空調(diào)降溫、抽濕的功能,將氣溫降至18~20℃、相對濕度降為50%~60%;初夏穿衣應(yīng)選擇具有較強吸濕能力面料(如全棉)制成的寬松服裝,要經(jīng)常曬被褥,勤洗澡,勤換衣;飲食要清淡,便于消化,要多食用消熱利濕食物,使得體內(nèi)濕熱之邪從小便排出,如綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等;要避免外感濕邪,萬一在室外涉水淋雨,回家后可飲服姜糖水,如有頭重、身熱等癥狀,可服用藿香正氣丸等藥物。
疰夏要及早預(yù)防
吳允華說,疰夏,也稱注夏,又稱夏痿,是由于體質(zhì)虛弱和天氣暑熱所產(chǎn)生的一種季節(jié)性病癥。中醫(yī)理論認為,素體脾虛者,在氣候炎熱、雨濕較多的夏日,天暑下逼,地濕蒸騰,濕熱相合,導致疰夏,表現(xiàn)為心煩、身倦、汗多、食減、消瘦等癥狀。現(xiàn)代醫(yī)學也證明,夏季高溫下,人體生理活動和外界環(huán)境的平衡易遭破壞,中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能常不穩(wěn)定,精神往往萎靡不振,有時伴有頭痛和失眠。由于高溫下腎臟排泄功能大大減弱,影響了胃腸消化液的分泌,輕者食欲不振,重者會導致胃腸病癥,甚至發(fā)生急性腎功能衰竭。
民間歷來有預(yù)防疰夏的習俗。預(yù)防疰夏常始于“立夏”前后,初夏時節(jié)正是預(yù)防疰夏的關(guān)鍵時段。這一時段要多參加體育活動,注意保護脾胃,不食或少食油膩、難以消化的食物。要保證適宜的睡眠時間,注意勞逸結(jié)合。另外,在盛夏到來之前,可服用一些如香砂六君丸、當歸補血湯、六味地黃丸等藥物,以達到有效預(yù)防目的。
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