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冬季養生方法第 4 頁

www.x3hz.cn 文章來源：中醫養生 點擊數： 更新時間：2012-11-2 22:45:22

　　七要粥調養
　　冬季飲食忌黏硬生冷。營養專家提倡晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
　　八要入睡早
　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

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