情志養生的兩個要素

    中醫學中，養生最重要的是養心，這在生活節奏不斷加快、人際關系紛繁錯雜的現代社會尤為重要。而所謂養心，就是心情要舒暢，只有心情舒暢，才能真正事事順心。

    《養性延命錄》說：“喜怒無常，過之為害”。《管子》中將“善心、定心、全心、大心”作為最理想的心理狀態，并以這些作為內心修養的標準。都說明了情志調節的重要意義。

    要素一、情為所需 宣納有度

    情志，通常指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒，它們都是我們必不可少的情感變化，是對外界刺激和體內刺激的保護性反應，有益于身心健康，但如果過度，就會傷人。有一句話說“男兒有淚不輕彈”，我們看到很多人有了委屈也不發泄出來，血和淚往自己肚子里吞。還有一些人性格內向，心思很重，他們感到憤怒也不會發泄出來。久而久之，損害身體。

    在五臟中，肝臟有調節情志的作用，主疏泄，它的特性喜歡向四面八方伸張，厭惡抑郁。如果有了情緒不發泄出來，就像是把一棵樹的樹枝和樹根都用繩子捆綁起來了，讓它無法舒展條達。從中醫來說，這就是肝氣郁結，而肝氣郁結也往往變生他病。

    如此而言，我們調節情志，首先是放寬心胸，不要有過度的情緒波動；但是如果有了情緒，也需要適時釋放。

    要素二、平和寧靜 怡養心神

    調節情志最重要的就是讓自己更加“平和寧靜”。所謂平和寧靜，就是恭順、謙遜、安靜、不偏激，平正諧和并懂得調和。這既指對待事物的態度，也指自己的精神狀態。

    想要達到平和寧靜，我們可以經常外出踏青，感受大自然的力量。清新空氣以及草木的勃勃生機會使身心得到滌蕩。不能夠經常外出的人可以讀一些老子、莊子的書，不一定要從里面學到什么，只要讀進去，就能怡養心神。也可以聽輕音樂，不建議聽打擊樂。就是多聽這種比較慢的音樂，比如說古箏，或者比較平穩的音樂、讓你感覺清新愉悅的音樂。如果是節奏快的音樂，建議你把聲音調到非常低，低到什么程度？低到你一定要特別專心才能聽見它，這種音樂也能幫你入靜。當然你要聽比較慢音樂更好，音樂的節律別變得太快。

    擁有好的心態，方能帷幄生命的變化，修心怡情，頤養天年，也是我們對每一個人最美好的祝愿。