秋季情志養(yǎng)生應(yīng)該如何做？醫(yī)學(xué)證明，在人的大腦中，有個(gè)松果體的腺體分泌一種“褪黑激素”，這種激素能使人入睡，還可使人消沉抑郁，而陽(yáng)光則使褪黑激素分泌量減少。秋涼后，常常陰雨連綿，松果體分泌的褪黑激素相對(duì)增多，進(jìn)而引起甲狀腺、腎上腺激素受到抑制，使細(xì)胞“癱瘓懶散”，人們也容易因此而情緒低沉、多愁善感。

　　宋代大養(yǎng)生家陳直在《壽春養(yǎng)老新書(shū)》說(shuō)：“秋時(shí)凄風(fēng)慘雨，草木黃落，年高之人，身雖老弱，心亦如壯，秋時(shí)思往昔親朋，動(dòng)多傷感，季秋之后，水冷草槁，多發(fā)宿患，此時(shí)人子最宜承奉晨昏，低悉舉止看詳，若顏色不樂(lè)，便須多方誘說(shuō)，使役其心神，則忘其秋思”。老年人精神衰退，心神多消極傷感，易觸景生情，產(chǎn)生悲傷憂郁情緒。即所謂“秋憂則神傷”。

　　面對(duì)易惹愁緒的秋季，該如何調(diào)整自己的情志呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論，明確指出了秋天調(diào)神的具體原則。《素問(wèn)・四氣調(diào)神大論》中指出，“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”這就是說(shuō)，在秋季三個(gè)月，秋風(fēng)清肅，萬(wàn)物收藏，人起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)，才能避免秋天肅殺之氣對(duì)人體的侵害。

　　秋天精神調(diào)養(yǎng)的原則是神氣要收斂，思維要趨于平靜，精神不要向外張揚(yáng)，以適應(yīng)秋天的素殺、陽(yáng)氣收斂的特性。只要多一份淡泊，少一點(diǎn)私欲，培養(yǎng)健康的愛(ài)好，在秋高氣爽、陽(yáng)光燦爛的時(shí)候，或賞菊、或登高而歌，就能讓心情收獲喜悅，達(dá)到養(yǎng)生的目的。