跟《內(nèi)經(jīng)》學(xué)情志養(yǎng)生第 3 頁
以情勝情
《內(nèi)經(jīng)》以情勝情的養(yǎng)生方法主要基于五行學(xué)說,認(rèn)為肝屬木,與怒相應(yīng);心屬火,與喜應(yīng);脾屬土,與思相應(yīng);肺屬金,與憂相應(yīng);腎屬水,與恐相應(yīng)。按照五行生克規(guī)律,人體可以主動(dòng)調(diào)控七情,以維持體內(nèi)陰陽平衡。《素問·陰陽應(yīng)象大論》云:“怒傷肝,悲勝怒……喜傷心,恐勝喜……”提出了主動(dòng)調(diào)控七情的原則和方法。金元醫(yī)家張子和根據(jù)此原則提出:“悲可以制怒,以愴惻苦楚之言感之;喜可以治悲,以虛浪戲狎之言娛之……”并附以病例佐證。
順時(shí)調(diào)神
關(guān)于情志與四時(shí)的關(guān)系散見于《內(nèi)經(jīng)》多篇文章,但以《素問·四氣調(diào)神大論》表述最為集中完整:“春三月……以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。”
春季戒暴怒,忌情懷憂郁,要心胸開闊,樂觀愉快,使情感隨春天生發(fā)之機(jī)而生,與自然界陽氣萌動(dòng)的規(guī)律一致。夏季萬物茂盛,情感也應(yīng)隨盛夏而充盛飽滿,但夏日炎熱,易致心緒煩躁,應(yīng)靜神寧心,不急躁,即“使志勿怒”,以防止加重?zé)嵝啊G锾鞖夂驖u轉(zhuǎn)干燥,氣溫漸降,草枯葉落,花木凋零,易有凄涼心境,產(chǎn)生憂郁煩躁等情緒,應(yīng)精神內(nèi)守,不受肅殺之氣影響,不躁不急,收斂神氣,“使志安寧”。冬天寒風(fēng)凜冽,萬物蟄伏,為保證冬令陰氣伏藏,人的情感也應(yīng)伏藏于內(nèi),以求精神安靜。
疏導(dǎo)宣泄
妥善發(fā)泄不良情緒是養(yǎng)生保健的一個(gè)重要方法,心理學(xué)家認(rèn)為,宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。《靈樞·師傳》中“告之以其敗,語之以其善,導(dǎo)之以其所便,開之以其所苦”,都屬于語言疏導(dǎo)的范疇。西方醫(yī)學(xué)之父希波克拉底也指出,醫(yī)生有兩件寶物,一件是語言,一件是藥物,強(qiáng)調(diào)語言在心理維護(hù)中的重要作用。對于氣郁體質(zhì)者,解釋、聊天、暗示、疏導(dǎo)、祝由等語言開導(dǎo)尤其重要。
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