李光耀的養生秘訣
李光耀的養生秘訣
新加坡前總理李光耀因病于3月23日凌晨3時18分去世,享年91歲。作為一個日理萬機的國家元首,以如此高齡辭世,這得益于他的養生有道。

運動是關鍵 李光耀的養生秘訣就在于運動。他從小就喜歡游泳、騎自行車等;年輕時還喜歡打高爾夫球;后來喜歡跑步。他每天花在運動中的時間大約一小時,不論居家或出國,均持續長跑20分鐘。生前盡管體力下降,他每天三餐后仍會跑12分鐘的跑步機。他說:“我知道,要是我停下來,我會老得很快。”晚年的李光耀總是體力充沛,并堅持通過鍛煉等養生法來對抗衰老。
飲食有講究 李光耀喜歡吃比較耐飽的食物,他的飲食原則就是“只為活而吃”。他早餐一碗豆花,一杯沒加糖的豆奶;午餐也吃不多,晚餐是他最豐富的一餐。不過,晚年他只吃清淡食物如粥、白肉和魚肉,不吃紅肉;他還喜歡吃魚、蔬菜、全麥面包、水果等。
力戒不良嗜好 李光耀年輕時愛抽煙,每天20支左右;34歲那年,僅用兩周,就把煙徹底戒掉了,自此以后,他再也沒有碰過煙。他以前很愛喝啤酒,也喝一些葡萄酒,50多歲時因聲音沙啞,聽醫生勸告便不再常喝葡萄酒。他曾經還特別愛吃油炸雞翅,飯量也大,因此身體很胖。后來,為了健身,他改變了多年養成的習慣,注意避免吃那些容易發胖、肥膩或甜的食物。對于不利于身體健康的嗜好,李光耀都以堅強的意志力戒掉,這對他的健康長壽是很有益的幫助。
李光耀認為,一個人退休后不能把自己關在屋里,對生活要有熱忱和期待,這樣生命力才能保持下去。他的這些養生做法和觀點很值得我們學習!
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