劉志明認為，飲食一定要有節制，不能隨心所欲，要講究吃的科學和方法，這是食養的關鍵。他指出，節制飲食就是要注意控制進食的“數量”和“時點”，力爭做到“節制勿貪，定時定量”。

    人處自然之中，順應四時而養生，則可苛疾不起；逆之則會災害叢生。劉志明認為，飲食調養作為養生的重要內容，也應遵循這一原則，依據四季不同，在飲食上有所側重變化。

    他指出，飲食養生除了根據四季變化、食物性味、人體特點等加以調攝外，還要特別注意人有老少、男女、胖瘦之不同，調補之時應區分對待，不可一概而論。

    運動健身

    劉志明一貫主張“運動健身，抵抗疾病”，認為適當運動、勤于鍛煉，可促使人體氣機調暢、血脈流通、關節靈活、形神合一，收到內以養生、外以卻惡的效果，此所謂“血氣沖和、萬病不生。”

    劉志明依據太極哲理，在傳統武術太極拳的基礎上，結合老年人的自身特點，剔除跳躍發力動作，弱化技擊功能，突出健身效果，自行創編太極養生保健拳。

    劉志明平常雖診務繁忙，卻作息有時，極少熬夜，尤其步入老年，則更加注重睡眠養生。他指出，老年人氣血陰陽俱虧，“營氣衰少而衛氣內伐”，故常有“晝不精，夜不暝”的少寐現象出現，對健康十分不利，正如古代養生家所說“少寐乃老人大患”。因此，年老之人應當增加必要的休息。

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