青少年培養良好生活習慣

    “上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”這是《黃帝內經》中講的話，也是阮士怡一直遵從的養生方法。

    阮士怡對自己的生活習慣非常嚴格。青年時期他就盡量保證晚上10點睡早上7點起，按照自己編的健身操，在早晚各練習10分鐘。他建議可以根據自身條件，堅持早晚活動身體，但活動不需要太劇烈。

    他認為青年期的養生方法要注重“無病早防，有病早治”的理念。如今，人們的生活水平不斷提高，尤其是年輕人喜歡吃可口的食品，“現在的年輕人喜歡喝飲料、吃零食，喜歡吃偏辛辣刺激性的食品，這些我年輕時候都不喜歡吃，而且我一直保持煙、酒、茶都不沾，飲食清淡。”阮士怡在飲食方面主張“藥補不如食補”。他認為大米、白面越是精細，營養成分就越低。“我吃的主食基本是混合面，五谷雜糧反而能保證營養成分的吸收。”他提醒對于泡菜、醬菜、烤、熏的食品要注意，因為它們都含有一定的致癌物質。

    老年人調情緒常運動

    阮士怡從事中西醫結合內科及抗衰老研究已有70年，他發現動脈硬化是很多疾病的致病源，也是人體退化的關鍵。動脈硬化導致推動血液的功能減弱，對各個組織的供養不足，全身各組織器官退化，記憶力減退。因此，解決了動脈硬化問題，內科疾病就解決了一半，人自然會長壽。

    阮士怡認為，衰老是以腎臟為中心的肝、心、脾、肺等臟器的自然衰變，這段時期對老年人身體健康程度、衰老速度而言是關鍵的時期。老年時期人體內分泌混亂，容易得各種疾病。而老年人要想達到健康的狀態，還得保護好心臟的泵功能，保護好身體的循環系統。

    對于老年疾病，阮士怡認為除了用藥物治療外，還可以通過飲食調節達到延緩的效果。平時注意飲食平衡，多吃綠色蔬菜食品，搭配一些如海帶、海魚、海蝦等海產品。另外，還可以增加適當的運動，比如經常散步、打太極拳等，既可以鍛煉身體，也可以陶冶情操。還要調節好情志，控制好自己的情緒，避免心情大起大落，保持思想上的安定、清凈，心胸豁達，不因小事而煩悶在心，心安而神靜，自然會永葆健康。

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