馬有度教授的養生之道

    馬有度教授是成都中醫藥大學首屆畢業生，現為重慶醫科大學教授、主任醫師。他中醫功底扎實，長期從事教學、中醫臨床和科普宣傳，成績斐然，被中華中醫藥學會評為首席中醫科普專家。

    馬有度教授身體力行，在養生保健方面秉承《黃帝內經》理論，參照歷代中醫養生理論，用現代語言闡述養生保健健康長壽要領，提出富有東方文化特色的養生保健四大基石論，充滿東方人的智慧。多年前我在《中國中醫藥報》就拜讀過馬有度教授的科普文章，近日又在海峽兩岸四地中醫藥文化科普發展戰略研討會暨《走好中醫科普路》首發式上見到了77歲高齡的馬有度教授。重溫馬有度教授的養生保健四大基石，受益匪淺。

    心胸有量 中醫認為，喜怒哀樂是人之常情，不能太過或不及。太過或不及日久都會對人體造成傷害，引發疾病。造成七情危害的主要原因大多是心胸狹窄，所以胸中有量至關重要，因此馬有度教授將它列為四大基石之首。大凡長壽之人大都心胸豁達開朗，不斤斤計較，遇事冷靜，有容人讓人之雅量。這樣，心情平和，氣血經絡不瘀阻，可減少生病，身體自然健康。

    動靜有度 凡事有度很重要，不管是靜養或者運動對人身體都有好處，人不但需要靜養，而且需要運動。《內經》中就有“久臥傷氣，久坐傷肉”的記載。體弱多病之人，大都不愛運動。那么，是不是多運動，身體就一定很好呢？據統計，大多數運動員都不長壽。所以，要想身體健康，必須做到動靜有度。

    飲食有節 《內經》中早就指出：“飲食自倍腸胃乃傷，膏粱之變足生大疔。”提出飲食厚味影響人體健康。飲食肥甘，是人生之必須，人人所喜，不過只要能適當節制，就不會對人體造成傷害。當然，飲食有節也包括戒煙限酒。煙酒有害健康，必須加以節制。飲食有節超過了世界衛生組織提出的合理膳食、戒煙限酒范疇。筆者認為飲食有節勝過“合理膳食”提法，合理膳食是西方人的觀念，膳食怎樣才算合理很不好把握。西方人思維習慣凡事都喜歡量化，什么都要精確計算，不符合東方人的思維習慣。馬有度教授的飲食有節比較好掌握，飲食有節也要因人而異，不同體質的人食譜不一樣。就像重慶市中醫藥學會會長周天寒在《衣爛從小補，病從淺中醫》一文中寫到：“一個人的食譜應該廣泛，主食除外，有些食物不能天天吃、頓頓吃，這是底線，是原則。”現在有些“三高”病人，去看醫生，有的醫生就告訴他，這樣不能吃，那樣也不能吃。有的病人聽信了醫生的話，結果造成營養不良。其實不管肥肉瘦肉，各自營養成分不同，皆為人體生長之必須。所以說馬有度教授倡導飲食有節非常正確，符合東方人的思維習慣，容易把握。

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