默坐有定時

　　美國喬治亞州醫學院曾經研究了34名中學生后發現，每天靜思20分鐘，3個月后血壓明顯降低，如果能堅持下去，到成年時，心臟病和中風的患病率會降低13%。

　　中醫養生學也認為，精神內守，靜志安神的心理療法有助于養生延年、防治疾病。也有西醫保健專家認為，靜坐對腦力勞動者防治神經官能癥、頭痛、失眠、高血壓、冠心病及排除心理障礙等，均有良好的作用。

　　遇事勿惱怒

　　鄭板橋為人處世，不為名利，不計得失。他留給后人兩條有名的字幅，即“難得糊涂”和“吃虧是福”。這既是他為人處世的信條、處理人際關系的準則，也是他對人的勸善之言。他本人以這種樂觀精神安然地度過了他的暮年。

　　遇事為什么不要惱怒呢？原來生氣會導致人的大腦功能紊亂，引起交感神經興奮，并直接作用于人的心臟和血管，使胃腸的血流量減少，胃腸蠕動減慢，從而導致人的食欲減退，嚴重時可引起胃潰瘍。人生氣時會引起心跳加快，心臟收縮力增加，血壓升高，使血液變稠。再加上大量的血液涌向大腦和面部，使供應心臟的血液大大減少，因此就會造成心肌缺血，引發心絞痛等疾病。中醫還認為“大怒傷肝”，西醫研究也表明，人在生氣時，人體會分泌出一種叫做“兒茶酚胺”的物質。這種物質可作用于中樞神經系統，使血糖升高，使脂肪分解加快，進而導致血液和肝細胞內的游離脂肪酸增加。而游離脂肪酸有很強的細胞毒性，因此，會使肝臟受損。 

　　睡后勿思想

　　清代養生家李漁說：“養生之訣，當以睡眠為先。”《黃帝內經》中說：“人臥血歸于肝，肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”足見睡眠對人體健康的重要性。保證良好的睡眠，就要做到“睡后勿思想”。中醫學認為，“憂思”與人的失眠關系十分密切。憂則易致肝郁氣滯，化火擾動心神而失眠，或傷及脾胃，“胃不和則臥不安”。思慮過度則傷脾，心脾血虛，神魄無主，而致失眠。

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