國醫大師路志正的養生指導

　　國醫大師路志正1920年出生，九十多歲的路老養生有道，并且擅長運用養生的方法促進疾病康復。請看他給出的簡便易行又有效的養生指導：

　　保健養生指導

　　合理梳頭，通調氣血：唐代孫思邈、北宋蘇東坡、南宋陸游，這幾位看起來不太相關的古人，卻有著同一種養生之道，即每日梳頭按摩。路老對此非常推崇，他認為合理梳頭可以起到按摩頭部的作用。每天梳頭10~15分鐘，可以刺激頭部經絡，通暢氣血，調養精神。路老不僅每日早晨起床后梳頭2~5回，下午還會再加一次，以更好地達到升發陽氣、通暢百脈、祛病強身的目的。路老介紹，梳頭時用牛角或桃木梳子為好，從前額開始向后，緊貼頭皮部位，以用力大小適中、動作緩慢柔和為宜。在兩分鐘內大約梳100次為一回。當頭皮有微熱微脹感覺時，說明已經達到預期目的。梳頭5~7天后，洗頭一次，堅持2~3個月就能感到頭皮瘙癢減輕，頭屑減少，頭發不再脫落，失眠癥狀相應改善，并有頭腦清醒、耳聰目明之感。除此之外，路老每天晚上都自己做按摩頭部及身體的幾個動作，包括搓耳朵、抓耳朵、搓后頸、揉腹部、搓腳心等。

　　晚上沐足，促進睡眠：中醫認為，外治之理即內治之理，外治之藥即內治之藥。沐足療法“雖治在外，無殊治在內也”。路老指出通過中藥沐足可以滲透、刺激足部的敏感反應點，調節臟腑器官功能，調暢經絡氣血，起到防病治病的作用。睡眠障礙的人尤可取此法。路老及夫人如今都已90多歲，他們數十年堅持晚上沐足，一直睡眠正常、活動自如，思維反應敏銳，成為人們長壽健康的楷模。

　　膳食養生指導

　　日飲三茶調脾胃：路老每天必喝三杯茶，但依據時間不同，所飲品種也不一樣，其中除蘊含天人合一的順時養生觀外，還體現了調理脾胃的養生理念。

　　早晨綠茶：陽氣升發，心神俱旺�！耙蝗罩嬙谟诔俊保衔珀枏婈幦�，陽氣趨于表，氣機上升，是人體功能最旺盛的時期。綠茶又稱不發酵茶，較多地保留了鮮葉的天然物質，其中茶多酚、咖啡因保留鮮葉的85％以上，葉綠素保留50％左右，維生素損失也較少，屬茶中之陽。此時飲綠茶，可以幫助脾胃消化，養護心氣，運化水谷精微于周身，保持精力旺盛，即所謂提神醒腦。

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