順應季節  規律起居

　　“天人合一”整體觀是中醫理論最為重要的核心思想，深深根植在歷代名老中醫的養生觀念當中。本研究顯示，93.1％的當代名老中醫主張規律起居，89.7％能做到起居有常。“春夏養陽，秋冬養陰”是《黃帝內經》提出的養生原則，也是大多數名老中醫所認同的原則，人體只有與大自然陰陽調節和諧統一，才能維持良好的健康狀態。而李可老中醫則提出了“春夏養陽，秋冬固陽”的觀點，他認為，秋冬的養陰，是指“養收、養藏”，實際上即是“固陽”。

　　順應四時規律的起居調節，還應注意“虛邪賊風，避之有時”的原則，孫思邈是將這一精神貫徹最好的中醫大家，《孫真人衛生歌》言：“春寒莫著錦衣蕩，夏月汗多須換著，秋冬覺冷漸添加，莫待生病才服藥”。《飲膳正要·養生避忌》有“避風如避仇”之說。所以名老中醫對居處的布置等皆比較注重避邪氣，著衣也主張“時慎脫著”。 

　　按時作息  堅持午睡

　　人體陽氣升、降、沉、浮的運行規律是隨著晝夜而變化的，因此，順時養生實則為順應體內陽氣運行規律來調整作息，包括晝夜規律、四時規律等。本研究顯示，89.7％的名老中醫提倡并踐行規律的睡眠；而名老中醫夜間的平均睡眠時間是7小時，平均午睡長度約為50分鐘；每天平均上床睡覺時間是22點24分。提倡午睡的名老中醫占84.6％，且83．6％的名老中醫有午睡的習慣，平均午睡開始時間是13點。可見大多數名老中醫都贊同睡“子午覺”，若“反此三時”，則“形乃困薄”。 

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