當代名老中醫養生八法第 4 頁
順應季節 規律起居
“天人合一”整體觀是中醫理論最為重要的核心思想,深深根植在歷代名老中醫的養生觀念當中。本研究顯示,93.1%的當代名老中醫主張規律起居,89.7%能做到起居有常。“春夏養陽,秋冬養陰”是《黃帝內經》提出的養生原則,也是大多數名老中醫所認同的原則,人體只有與大自然陰陽調節和諧統一,才能維持良好的健康狀態。而李可老中醫則提出了“春夏養陽,秋冬固陽”的觀點,他認為,秋冬的養陰,是指“養收、養藏”,實際上即是“固陽”。
順應四時規律的起居調節,還應注意“虛邪賊風,避之有時”的原則,孫思邈是將這一精神貫徹最好的中醫大家,《孫真人衛生歌》言:“春寒莫著錦衣蕩,夏月汗多須換著,秋冬覺冷漸添加,莫待生病才服藥”。《飲膳正要·養生避忌》有“避風如避仇”之說。所以名老中醫對居處的布置等皆比較注重避邪氣,著衣也主張“時慎脫著”。
按時作息 堅持午睡
人體陽氣升、降、沉、浮的運行規律是隨著晝夜而變化的,因此,順時養生實則為順應體內陽氣運行規律來調整作息,包括晝夜規律、四時規律等。本研究顯示,89.7%的名老中醫提倡并踐行規律的睡眠;而名老中醫夜間的平均睡眠時間是7小時,平均午睡長度約為50分鐘;每天平均上床睡覺時間是22點24分。提倡午睡的名老中醫占84.6%,且83.6%的名老中醫有午睡的習慣,平均午睡開始時間是13點。可見大多數名老中醫都贊同睡“子午覺”,若“反此三時”,則“形乃困薄”。
文章錄入:管理員 責任編輯:5jw
- 網友評論:(只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點,與本站立場無關!) 【發表評論】
- 綠色通道
- 精彩推薦
- 最新推薦

[名人養生][圖文]黃永玉的養生之道 12-19 
[飲食養生]秋季養生湯的做法 09-25 
[飲食養生][圖文]中醫推薦中秋養生食物 09-25 
[養生小常識]女性中秋養生三則 09-25 
[四季養生]秋季養生談食補與藥補 09-15 
[四季養生][圖文]秋季養生談“棗” 09-09 
[養生小常識]秋季養生小常識——泡腳 09-08 
[飲食養生]適合秋季煲湯的四種蔬菜 09-08 
[養生文化]養生談“善” 09-05 
[飲食養生]秋季飲食養生——扁豆燒牛肉 09-05





