馬老養(yǎng)生的另一個(gè)內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)鍛煉。他有一套自編的“十節(jié)操”，常年堅(jiān)持，對(duì)他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘，然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創(chuàng)操”，另外還拍打腳面10次、叩齒22次，早晚兩次各散步800步。

　　馬老進(jìn)人晚境，從來(lái)不認(rèn)為自己老了，但畢竟還是老了，眼花了、耳朵背了。但他反倒認(rèn)為，少知道點(diǎn)閑雜瑣事更有益身心健康。因?yàn)椴恢薄⒉簧鷼猓拍苎泳徦ダ稀ＫX(jué)得，他總結(jié)的“三合一”挺好，只要笑口常開，遇事樂(lè)觀，定能健康長(zhǎng)壽。

　　《靈樞·口問(wèn)篇》說(shuō)：“心者，五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。”正說(shuō)明心在情志方面是起著主導(dǎo)作用。馬老以幽默、風(fēng)趣、睿智、樂(lè)觀的人生態(tài)度詮釋人生，把歡樂(lè)帶給了觀眾，把健康留給了自己。《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》說(shuō)：“天食人以五氣，地食人以五味。……氣和而生，津液相成，神乃自生。”說(shuō)明人與自然存在著非常密切的關(guān)系。馬老一生可謂道法自然，生活規(guī)律，注意鍛煉，忘卻年齡，與人為善，不妄想，不妄動(dòng)，不妄言，從不計(jì)較個(gè)人名利與得失，因此，年屆九旬仍精神矍鑠，“逗你玩兒”，實(shí)乃一位“老頑童”。

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