馬三立的三合一養(yǎng)生法第 2 頁(yè)
馬老養(yǎng)生的另一個(gè)內(nèi)容是運(yùn)動(dòng)鍛煉。他有一套自編的“十節(jié)操”,常年堅(jiān)持,對(duì)他的身心健康很有幫助。他每天早晨先靜坐20分鐘,然后做弓腿、甩臂、回首、拍打心肺的“自創(chuàng)操”,另外還拍打腳面10次、叩齒22次,早晚兩次各散步800步。
馬老進(jìn)人晚境,從來(lái)不認(rèn)為自己老了,但畢竟還是老了,眼花了、耳朵背了。但他反倒認(rèn)為,少知道點(diǎn)閑雜瑣事更有益身心健康。因?yàn)椴恢薄⒉簧鷼猓拍苎泳徦ダ稀KX(jué)得,他總結(jié)的“三合一”挺好,只要笑口常開,遇事樂(lè)觀,定能健康長(zhǎng)壽。
《靈樞·口問(wèn)篇》說(shuō):“心者,五臟六腑之主也。故悲哀憂愁則心動(dòng),心動(dòng)則五臟六腑皆搖。”正說(shuō)明心在情志方面是起著主導(dǎo)作用。馬老以幽默、風(fēng)趣、睿智、樂(lè)觀的人生態(tài)度詮釋人生,把歡樂(lè)帶給了觀眾,把健康留給了自己。《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》說(shuō):“天食人以五氣,地食人以五味。……氣和而生,津液相成,神乃自生。”說(shuō)明人與自然存在著非常密切的關(guān)系。馬老一生可謂道法自然,生活規(guī)律,注意鍛煉,忘卻年齡,與人為善,不妄想,不妄動(dòng),不妄言,從不計(jì)較個(gè)人名利與得失,因此,年屆九旬仍精神矍鑠,“逗你玩兒”,實(shí)乃一位“老頑童”。
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