養(yǎng)生小常識：冬季手腳冰涼怎么辦？

    冬天氣溫很低，天氣寒冷，中醫(yī)認為寒主收引、凝滯，這時人體的血管處于收縮狀態(tài)，血流緩慢。而手足相對軀干來說是人體末端，中醫(yī)稱為“四末”，冬季“陽氣內(nèi)守，不達四末”，也就是陽氣不達四肢，手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，所以容易出現(xiàn)手足冰涼的現(xiàn)象。這種情況一般女性多于男性，腦力勞動者多于體力勞動者。

    冬季手腳冰涼怎么辦？冬天要注意保暖，要視天氣增添衣物；還要避免少用涼水洗衣、洗物等；注意四肢不要在寒冷的環(huán)境下暴露過久，外出戴上手套；還要注意鞋襪、手套不要過緊，因為過緊易壓迫四肢末梢影響血液循環(huán)。手腳容易冰涼的人不妨做做慢跑、散步、跳繩、氣功等運動，可增加四肢血液循環(huán)，改善癥狀，但不宜做過度、高強度的運動，因為大量出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

    冬季手腳冰涼怎么辦？飲食上應(yīng)選擇一些滋陰養(yǎng)陽、熱量較高的食品，多吃新鮮蔬菜（韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等）、水果（杏、桃、木瓜等）、堅果（核桃仁、芝麻、松子等），多吃糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，這些都是溫?zé)嵝允澄铩＿�要視個人情況用一些辛辣調(diào)料，如蔥、姜、辣椒、胡椒、芥末、大蒜、咖哩等，一定要避免吃生冷的食物或冷飲，避免過量飲酒。

    防治手腳冰涼藥膳：

    當(dāng)歸羊肉湯：當(dāng)歸、生姜、蔥白適量與羊肉同熬即可。

    太子參雞湯：太子參、生姜、大棗、蔥白與雞同熬即可。

    這兩款藥膳都有溫經(jīng)活血、通筋活絡(luò)、益氣養(yǎng)血的作用。另外，還可用茄子根、秦艽、路路通、桑枝、桂枝這些中藥單方或組合熬水泡洗。