怎樣低溫養(yǎng)生

　　1．少穿一件衣：少穿一件衣，能降低你的體溫；此外，居室中溫度應(yīng)不超過24℃。冷水浴與冬泳也有助于低溫養(yǎng)生，冷水浴可以使人體在較短的時間內(nèi)經(jīng)歷從熱到冷、再從冷到熱的過程，由于冷水浴使血管迅速收縮、擴(kuò)張，其伸縮運(yùn)動像做體操似的，故有“血管體操”的譽(yù)稱。

　　2．少吃一口飯：國外有學(xué)者證實，少食可使動物體溫下降，使其死亡速度降低1/3以上，故少吃可保你健康長壽。細(xì)胞對食物的消化處理也是有一定限度的，也就是說細(xì)胞有一定的使用壽命，時間一到，死亡自然來臨。每餐少吃一口飯，利于細(xì)胞壽命的延長。

　　3．寧靜放松：人若低調(diào)處事，精神放松，均利于降低細(xì)胞的代謝速度，降低體溫，從而利于延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細(xì)胞的代謝速度，升高體溫，從而縮短人的壽命。當(dāng)然人在寧靜的狀態(tài)下，精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態(tài)，從而有益健康。

　　4．食用養(yǎng)陰食品：養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜；背陰處生的植物，如冬菇、蘑菇；冬季成熟的食物，如冬梨、冬棗；冬天要多喝井水、地下水養(yǎng)陰；吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。

　　當(dāng)然，低溫養(yǎng)生是一種養(yǎng)生的原則，實行時要循序漸進(jìn)，而對于陽虛不耐寒體質(zhì)的人，不比過分勉強(qiáng)。

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