主動(dòng)養(yǎng)生八法

    一、不累也休息

    這是一種積極的休息方式，是指勞動(dòng)、工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后，機(jī)體和大腦雖未出現(xiàn)疲勞感，也要主動(dòng)休息，這樣能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。

    二、不渴也喝水

    水是人體必需的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，在維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產(chǎn)生口渴感覺(jué)時(shí)，表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)飲水為時(shí)已晚。尤其是老年人飲水不足，會(huì)使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發(fā)多種疾病。因此，不渴也應(yīng)主動(dòng)定時(shí)補(bǔ)水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，更有助健康。

    三、不餓也按時(shí)就餐

    有些人不吃早餐或不按時(shí)就餐，對(duì)健康不利。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)經(jīng)過(guò)4～5小時(shí)后會(huì)全部排空，感到饑餓時(shí)胃液己開始“消化”胃黏膜，長(zhǎng)此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規(guī)律飲食，按時(shí)就餐，更利于保健養(yǎng)生。

    四、不困也按時(shí)就寢

    睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程，人的一生約有1／3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。有些人毫無(wú)節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著，這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長(zhǎng)此以往，會(huì)損害生命。

    五、無(wú)病也咳嗽

    咳嗽是一種保護(hù)性的反射活動(dòng)，可將呼吸道內(nèi)的痰液及異物排出，以保持呼吸道的清潔和暢通，實(shí)際上是一種肺部大掃除的方法。由于空氣污染，有害物質(zhì)和煙塵越來(lái)越多，使老年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無(wú)病也咳嗽可以清除肺部的污染物和殘余的氣體。

    六、無(wú)便意也入廁

    大小便是人體排泄廢物、正常新陳代謝的重要方式。便秘有害健康，漢代養(yǎng)生家王充說(shuō)：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清。”因此，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，即使無(wú)便意，也要入廁，保持大便暢通。

    七、無(wú)喜事也歡笑

    俗話說(shuō)“笑一笑十年少”，笑容滿面，精神煥發(fā)，能提高人體免疫功能和提高機(jī)體自然殺傷細(xì)胞的活性，每天盡情歡笑，是三大長(zhǎng)壽秘訣之一，要主動(dòng)尋求歡樂(lè)，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡樂(lè)的喜事，使自己笑口常開，延年益壽。

    八、無(wú)病也求醫(yī)

    定期體檢是防病保健的一項(xiàng)關(guān)鍵性措施，“預(yù)防勝于治療”，可以早期發(fā)現(xiàn)隱患，將疾病消滅在萌芽階段。目前，人們的保健養(yǎng)生的意識(shí)不斷增強(qiáng)，每年定期到醫(yī)院體檢人數(shù)的比例不斷提高，這也符合祖國(guó)醫(yī)學(xué)所提倡的“不治已病治未病”的理論。因此，無(wú)病求醫(yī)比有病求醫(yī)更高一籌。

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