錯誤五、減少運動

    冬季由于氣候寒冷，人們多不愿外出運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。

    正確做法：冬季也要堅持鍛煉，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。也可選擇室內健身，如跳操，打乒乓球、保齡球等。

     錯誤六、緊閉門窗

    冬季關上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，其中從呼吸道排出的有149種，其結果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

    正確做法：不要因為外面天寒地凍就整天緊閉門窗，要經常開窗，保持空氣流通。冬季應每天開窗2～4次，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應注意經常通風。

     錯誤七、喝酒防寒

    喝酒后，由于外周血管如皮膚內的微血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發，所以人們會感覺到皮膚溫熱。但是，酒精畢竟不同于蛋白質、脂肪、碳水化合物等能量物質，它產生不了多少熱量，所以喝完酒后，由于機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只會越喝越冷。

    正確做法：我國有一句老話：“飯后暖，酒后寒。”說的就是白酒。在酒類中，有御寒效果的是黃酒，尤其是溫飲黃酒，可以促進血液循環，增強新陳代謝，具有補血養顏、活血祛寒、通經活絡的作用，能有效抵御寒冷的刺激，預防感冒。

     錯誤八、室溫過高

    室溫超過22℃，身體會出現不適。溫度高導致室內干燥，人體呼吸系統抵抗力降低，易引起急性咽喉炎等。對于需要頻繁外出的人來說，室溫過高，還會造成人為的室內外溫差大，使抵抗力下降，容易發生上呼吸道感染，增加心腦血管疾病突然發作的概率。對于抵抗力差的老人，更會引起肺炎等。另外，室溫升高，人體耗氧量增加，容易疲勞昏睡。

    正確做法：室溫在18~22℃之間比較適宜。室溫偏高時，要增加室內濕度，在室內放一盆水及植物，也可用加濕器。窗戶要適當通風，每次開窗不少于30分鐘。平時多喝開水，多吃水果。

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