夏至養生防“三滯”

    夏至是24節氣的第10個節氣,在每年的6月21日或22日，自太陽黃經達90時始。從中醫理論講，夏至是陽氣最旺的時節，養生專家提醒這個時候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養生保健，注意預防“三滯”。

    莫貪生冷防寒滯

    夏至到來之后，高溫之下冷水洗浴是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，耗損陽氣。主要癥狀如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚至誘發風寒感冒。有的人雖然是熱水洗浴，但是喜歡洗完之后進入空調間或者浴后吹電風扇，這樣更容易導致寒邪傷陽，留滯體內成為致病因素，老人與孩子尤其需要預防。

    夏季夜短，老人兒童或者體質稍弱者，夜間不易消化飲食，尤其是生冷食物，時逢夜間體育賽事，一些人更是把冰鎮啤酒等飲料以及生冷飲食作為夜宵，時間久了會導致寒邪凝滯，出現腹脹、吐瀉交作等病癥。

    那么，如何不讓這些寒邪留滯體內呢？中醫專家介紹說，首先大家要注意盡量少吃生冷食物，此外，從中醫角度來說，很多食品雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數屬于溫熱之性，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。

    中醫養生學重視“春夏養陽”，夏至節氣是一年之中陽氣由盛轉衰的時候，此時最需要養護陽氣，以防寒邪留滯。陽氣不足、怕冷、手腳冰涼的虛寒體質者，在夏季最好進行“溫灸”療法，比如艾灸，從而保護陽氣、補中益氣、改善臟腑陽氣不足的狀況。在夏季，經常對穴位進行艾灸可以很好地起到保養陽氣的作用。像足三里、神闕穴等部位，既好找，治療起來也很有效，足三里位于小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處;神闕穴，即肚臍，位于臍窩正中。艾灸這些穴位可以直接溫養五臟六腑。必要的時候可以到針灸科試試三伏貼，辨證之后敷貼效果更好！

    吃“苦”按摩防食滯

    夏季雖然新陳代謝加快，但是很多人會覺得胃口并不好，因為悶熱和濕熱的天氣不利于人的腸胃蠕動，如果飲食不節，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會引起食滯的現象，如何應對呢？中醫專家建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

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