養生小常識：夏季如何養心

　　夏季是從立夏開始，經小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止于立秋前1天。夏季是天之陽氣與地之陰氣交合之時，自然界呈現一派繁榮景象，而中醫認為心與夏季相應，夏季養生重在養心。《素問》記載：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣。”夏季如何養心？夏季養心主要有以下幾個方面。

　　怡神養心  人們要借助夏天這個散發的季節，把春季的淤滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志條暢，心神和緩。夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外，應該多到戶外活動，享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損失心氣，秋冬季節容易患病。夏季養神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安，宜清靜養神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態。當然，夏天氣溫高，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進行鍛煉。

　　少汗養心  夏天天氣炎熱，微微出汗能夠調節體溫，調和營衛，利于氣血條暢。因天氣炎熱，經常大汗淋漓，不利于身體健康。中醫有“汗血同源”之說。汗由津液所化生，津液與血均為水谷精微，汗為血之源，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷，心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

　　養陽清心  夏季晝長夜短，順應自然，應晚睡早起，同時配合午睡，時間以30分鐘為宜。飲食應溫和，苦而清淡，飲食有節，根據“春夏養陽”的原則，夏季飲食應溫，過于辛熱，助陽生火；過于寒涼，助濕生痰。苦味入心，清解暑熱降心火，清淡飲食可促進食欲，利于消化。

　　藥茶寧心  結合夏季氣候特點與個人體質情況，可適當選用中藥泡服，調整陰陽平衡。對素體虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣養陰生津之功。對于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10朵、決明子6克開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。對于心火上炎而出現心煩、口渴、睡眠不實、口腔潰瘍者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效。

　　在夏季注重養心的同時，還應注意合理使用空調，室內外溫差在5℃以內，否則容易感冒，使用空調時間過長，腠理閉合，汗液排出不暢，影響正常代謝，汗后不宜馬上吹空調，避免汗后當風受涼。睡眠時盡量不用空調，因受涼后容易感冒或腹瀉。