影響壽命長短的六大因素
養生小常識:影響壽命長短的六大因素
多項研究發現,生活習慣、婚姻、心理、職業、遺傳、環境是決定壽命長短的主要因素。
【習慣】
每天抽煙超過2包,減12歲,每天抽1~2包,減7歲,每天抽20支以下,減2歲;
睡眠不足
5小時或超10小時,減2歲;肥胖,減2歲;不良姿勢,減2歲; 已有慢性病或經常得小病,減5歲;每周鍛煉3次,加3歲;愛吃果蔬,加2歲;養寵物,加1歲。
專家點評:
因生活方式引起的慢性病,已成為我國居民健康的最大‘殺手’。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”,吃得太咸、太油、運動不夠、吸煙、不吃早餐絕對位居前列。
想要健康,最關鍵的是要管住嘴,飲食要清淡、均衡,只吃七八成飽,每天保證吃一斤果蔬,心情舒暢。其次是堅持鍛煉、戒煙限酒。
【心理】
自卑,減4歲;固執,減2歲;愛冒險(如開快車),減2歲;
抑郁,減1~3歲;
多數時間感覺快樂、滿足,加2歲;樂觀,加1~3歲;有分擔煩惱的朋友,加1歲;信仰堅定,加7歲;
專家點評:
急躁、要強、憂郁是最傷身傷心的性格。想要贏得好心態,要做到以下4點:一是目標要實際,在能力和理想間達到平衡;二是多交朋友。朋友能幫你排解苦惱、度過困境、分享喜悅等;三是多和大自然親近,多養花草,參加戶外活動;四是堅持鍛煉。
文章錄入:管理員 責任編輯:5jw
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