養生小常識：影響壽命長短的六大因素

    多項研究發現，生活習慣、婚姻、心理、職業、遺傳、環境是決定壽命長短的主要因素。

    【習慣】

    每天抽煙超過2包，減12歲，每天抽1～2包，減7歲，每天抽20支以下，減2歲；

    睡眠不足

    5小時或超10小時，減2歲；肥胖，減2歲；不良姿勢，減2歲； 已有慢性病或經常得小病，減5歲；每周鍛煉3次，加3歲；愛吃果蔬，加2歲；養寵物，加1歲。

    專家點評：

    因生活方式引起的慢性病，已成為我國居民健康的最大‘殺手’。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、運動不夠、吸煙、不吃早餐絕對位居前列。

    想要健康，最關鍵的是要管住嘴，飲食要清淡、均衡，只吃七八成飽，每天保證吃一斤果蔬，心情舒暢。其次是堅持鍛煉、戒煙限酒。

    【心理】

    自卑，減4歲；固執，減2歲；愛冒險(如開快車)，減2歲；

    抑郁，減1~3歲；

    多數時間感覺快樂、滿足，加2歲；樂觀，加1~3歲；有分擔煩惱的朋友，加1歲；信仰堅定，加7歲；

    專家點評：

    急躁、要強、憂郁是最傷身傷心的性格。想要贏得好心態，要做到以下4點：一是目標要實際，在能力和理想間達到平衡；二是多交朋友。朋友能幫你排解苦惱、度過困境、分享喜悅等；三是多和大自然親近，多養花草，參加戶外活動；四是堅持鍛煉。

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