養生小常識：如何進行背部保健

　　中醫認為，背為陽，腹為陰。人體背部分布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之有關。脊柱兩旁是足太陽膀胱經，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經上，這些經穴是運行氣血、聯絡臟腑的通路，刺激這些穴位可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血，恢復臟腑功能的作用。現代醫學已經闡明，背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的通道，在背部脊柱的兩旁，分布著一些調節內臟的自主神經節。由此可見，人體的背部是很重要的部位，刺激這些經絡和穴位，對內臟功能的調節起著重要作用，可以達到陰陽平衡，健康長壽的目的。那么，如何進行背部保健呢？

　　背部要保曖

　　《養生四要·慎動》說：“背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論·春季攝生消息論》說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”

　　風寒邪入侵人體，背部首當其沖，背部受寒就會導致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢關節及內臟等部位不適。背部保健對患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍及心血管疾病的人群非常實用。另外，天熱汗出腠理開張時，若受風寒，則風寒之邪易于內侵，引起疾病，因此，要做好保健少生病，背部保暖非常重要。

　　搓背、捶背、撞背

　　在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，能提升陽氣，有利于人體氣機順暢，陰陽和合，使人體的臟腑功能更加協調。搓背分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶腹脹之功效。捶背也分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。也有人采用撞背法。雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。

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