肩周炎是指累及肩關節周圍的肌肉、肌腱、關節囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥，多見于中老年。肩周炎患者除了采取有效的治療外，還可以通過自我鍛煉的方法進行治療。中醫五絕網為您介紹幾種肩周炎自我鍛煉的方法：

彎腰晃肩法

    彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關節環轉運動，動作由小到大，由慢到快。

爬墻運動

    爬墻運動：面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復數次。

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