日前，全國城鎮居民中醫健康狀態與養生狀況調查（以下簡稱“全民中醫健康養生報告”）結果發布。結果顯示，我國城鎮居民中醫健康養生指數為58.7分；從健康狀態來看，較突出的問題是血虛、陽虛、氣虛與胃腸積熱。
據了解，該次調查由中華中醫藥學會、零點研究咨詢集團與無限極（中國）有限公司合作推出。調查歷時半年，結合網絡問卷與攔截訪問兩種方式，采集樣本涉及華北、東北、西北、華東、華中、華南、西南七個大區。在針對4849個20~60歲的有效樣本進行分析后，“全民中醫健康養生報告”首次提出了“中醫健康養生指數”的概念，主要包含養生狀況與健康狀態兩大方面共計79項指標的內容。
從養生狀況來看，精神緊張、不良情緒、過度勞累、久坐不動、吃飯過飽、熬夜晚睡是影響健康的六大因素，熬夜晚睡與久坐不動出現的比例最高，分別為75.6%和72.9%，超過40%的白領群體出現以上兩種情況。
從健康狀況來看，存在血虛、陽虛、氣虛與胃腸積熱四種問題的人所占比例最高。其中，年輕群體、小三口之家（年輕父母與一個孩子）、“學歷、薪資雙高”群體是需要重點關注的人群，特別是小三口之家的中醫健康指數得分較低，最常出現陽虛和氣虛問題。
中華中醫藥學會學術顧問溫長路告訴記者，人體表現出的陰、陽、氣、血問題基本都源于不健康的生活方式。
血虛 主要表現為面色發白、口唇紅潤不足、睡眠質量差，女性還會出現月經顏色變淡等問題。一般認為，只要沒達到真正的疾病狀態，就不需要藥補，僅通過飲食調節便可有所改善，如適當多吃紅棗、花生等補血食物。
溫長路強調，阿膠從本質上說屬于藥物，最好不要擅自服用。此外，保證良好睡眠、減少熬夜也有助滋陰養血。
陽虛 以怕冷、手腳發涼、精神不振為主要表現，多與久坐不動、缺乏運動有關，情緒不良也可導致陽氣不足。
若要緩解上述癥狀，首先應學會調節不良情緒；其次要增加運動，特別是戶外運動，適當延長曬太陽的時間，有助于體內陽氣生發；最后是調整飲食，做到谷物、蔬菜、水果、肉蛋的多樣化攝入。要知道，偏食也是造成陽虛的重要原因之一。
氣虛 與陽虛的外在表現極為相似，但程度稍輕，其成因與身體陰陽失衡有關。例如夏天總是待在溫度極低的空調屋，冬天窩在暖氣房，過大的室內外溫差打破了陰陽平衡，致使身體虧虛。
為緩解此類癥狀，冬天可適當多吃些熱性的牛羊肉，西洋參等補氣之物應在醫生指導下食用。
胃腸積熱 此問題以城鎮居民較為常見。隨著生活水平的提高，人們的飲食結構也發生了相應變化，肉禽蛋奶在日常飲食中占據主要地位，蔬菜水果的攝入量相對下降，再加上懶于運動的人越來越多，機體代謝不足，食物積滯于胃，久之便會出現胃腸積熱問題，主要表現為口干、口臭、胃部感覺發熱、大便秘結等。
針對其主要成因，改善方法應以調整飲食為主，盡可能增加蔬菜水果的攝入，同時減少肉禽蛋奶攝入；平時能少坐就少坐，有活動的機會一定不要放過，增加運動有助于熱量發散。此外，多喝水、多排小便、養成定時排大便的習慣，也都有助于緩解胃腸積熱。 |
