健康提示：喝咖啡也可以減肥！
咖啡因分解脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進(jìn)體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
咖啡因利尿排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。
促進(jìn)機(jī)體代謝
有數(shù)據(jù)表明，咖啡能提高人體的基礎(chǔ)代謝率3%～11%，而人的基礎(chǔ)代謝占全天消耗熱量的60%～70%，也就是說基礎(chǔ)代謝提高了，就意味著更容易減肥了。
綠原酸減少碳水化合物吸收
咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達(dá)6.9%。也就是說相當(dāng)于每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。
另外，喝咖啡的方式對減肥是非常重要的。那么如何喝咖啡才會減肥呢？
加糖奶要適量
要想喝咖啡達(dá)到減肥的效果，加糖或奶時要適量。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應(yīng)純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。
80℃熱咖啡最有效
熱咖啡比冰咖啡更有效減肥，因為熱咖啡可以將咖啡中的有效成分充分吸收，幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。另外，泡咖啡也要講究技巧的哦，不要用剛煮沸的水來泡，而是要用80℃溫水來泡咖啡，這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。
把握最佳時間
上班時間：咖啡瘦身的最佳時間。午飯后30分鐘至1個小時內(nèi)：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡，有助于飯后消化，并促進(jìn)脂肪燃燒。班前：再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果會更佳。
烘焙溫度不宜過高
中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
咖啡渣按摩瘦身法
煮過的咖啡喳不要丟棄了，用煮過的咖啡喳按摩不僅可使肌膚光滑，還有緊膚，美容的效果。如果用咖啡渣調(diào)配咖啡液，在容易囤積脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿著血液、淋巴流動，朝心臟部位移動，還能達(dá)到分解脂肪的減肥效果，如果沐浴時按摩效果會更好。
運(yùn)動前喝一杯咖啡
有增加運(yùn)動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程，大量的運(yùn)動可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達(dá)到減肥的目的。
咖啡減肥秘訣
聞：泡上一杯黑咖啡首先深聞咖啡香，讓自己沉浸在濃郁的咖啡氣息中。TIPS：聞咖啡的香味可以讓使心情穩(wěn)定，并提高五官的敏感度，刺激減肥的意愿
品：喝咖啡要像喝茶一樣，講究“品”，慢慢的品嘗，在飯后30分鐘到1小時內(nèi)喝一杯濃郁的黑咖啡。TIPS：咖啡因有助飯后消化，促進(jìn)脂肪燃燒
動：快下班時再來一杯黑咖啡，為下班后的運(yùn)動做準(zhǔn)備。TIPS：下班后最好步行回家，一般在15-30分鐘，或爬樓梯回家，這樣更有利于減肥瘦身。
按摩：用煮過的咖啡渣按摩容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部等。TIPS：可分解脂肪，入浴按摩更有效，還能使肌膚光滑、緊致。 |
