高血壓的自我調(diào)治

     高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥。患了高血壓的病人，除了請醫(yī)生使用藥物治療外，還應(yīng)進(jìn)行積極的自我調(diào)治。

　　高血壓自我調(diào)治法一：陶冶情操

　　安排一些有益于身心健康，消除緊張因素，保持血壓穩(wěn)定的活動(dòng)，如種花草、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、聽音樂、學(xué)書法、繪畫或釣魚等，均可陶冶情操，寧心怡神。

　　高血壓自我調(diào)治法二：按摩保健

　　按摩頭部，用兩手食指或中指按摩前額，再用手掌擦揉頭部兩側(cè)太陽穴，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5~10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清醒，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。

　　高血壓自我調(diào)治法三：洗腳敷藥

　　晚上臨睡前，用溫水泡腳，泡腳過程中可揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉（牛膝30克、吳茱萸5克，研為細(xì)末，分10次外用），醋調(diào)后以膠布外敷于足心，次日早晨除去。洗腳敷藥具有補(bǔ)肝腎，平肝陽，引火歸原的作用，對頑固性高血壓有效。

　　高血壓自我調(diào)治法四：揉肚腹

　　病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針方向按揉腹部，每次3~5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，平肝降壓。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴或泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我調(diào)治法均應(yīng)長期堅(jiān)持，才能有明顯效果，尤其對治療后的療效鞏固，功不可沒。