怎樣自我控制遺精？遺精是男青年進(jìn)入青春期生殖器官發(fā)育成熟之后所出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象。俗話說(shuō)：“精滿自溢。”當(dāng)精液充盈后，體內(nèi)的精液儲(chǔ)存過(guò)多，性興奮性增強(qiáng)，如若再有其他刺激，如夢(mèng)見(jiàn)異性、被褥壓迫、內(nèi)衣太緊等，即發(fā)生遺精。一般情況下，未婚男性或沒(méi)有性生活的情況下，一月一次、一周一次或是偶而一周兩三次是正常的，但長(zhǎng)期的一周三至四次則不不正常，屬于一種病理現(xiàn)象。那么，我們?cè)鯓觼?lái)自我控制遺精呢？中醫(yī)五絕網(wǎng)為您介紹一下怎樣自我控制遺精。

　　1、首先要注意自己的睡眠狀態(tài)、睡姿及外力刺激。睡覺(jué)時(shí)蓋被子不可裹挾太緊，特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內(nèi)褲睡覺(jué)，甚至還錯(cuò)誤地認(rèn)為，兜緊生殖器靠外力強(qiáng)壓住，也許就可避免遺精，事實(shí)上，這反而更容易引發(fā)夢(mèng)遺，因外力擠壓而刺激生殖器發(fā)生頻繁夢(mèng)遺是常見(jiàn)的。正確的睡眠就應(yīng)盡可將身體放寬松自然，睡姿多取側(cè)臥式，但不能將全身蜷縮一團(tuán)。

　　2、一定要戒除“手淫”。“手淫”乃是自己對(duì)自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響，常于夜寢時(shí)摩擦自己的外生殖器，有的是于夜寢前看描寫有關(guān)性挑逗之類的讀物后，大腦興奮而抑制不住自己要?jiǎng)邮秩ネ媾约旱耐馍称鳎弥砂a的。經(jīng)常手淫者，不但易造成陰莖尿道感染，而且還會(huì)出現(xiàn)精神不振，精力不足，工作、學(xué)習(xí)中“走神”而影響身心健康。因此必須戒除“手淫”!

　　3、要加強(qiáng)思想上的自我調(diào)節(jié)和修養(yǎng)，堅(jiān)持參加健康的文娛、體育活動(dòng)，也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉，借此調(diào)節(jié)大腦的注意力。只要有信心、有毅力，方法得當(dāng)。不正常“遺精”是完全可以克制的。

    如果通過(guò)以上介紹的方法還不能自我控制遺精而頻繁出現(xiàn)，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)，找到病因從根本上進(jìn)行治療。