打羽毛球治肩周炎

    打羽毛球的各種姿勢(shì)中，有一個(gè)使用最頻繁的動(dòng)作，即高抬一手用力扣殺，此時(shí)肩關(guān)節(jié)充分處于前屈、外展、外旋狀態(tài)，最能發(fā)揮肩關(guān)節(jié)的功能，也最有利于治療肩關(guān)節(jié)因活動(dòng)不足而導(dǎo)致的功能障礙。

　　具體的練習(xí)方法：每天2人對(duì)打1次，每次半小時(shí)至1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以能耐受為度，在各種擊球姿勢(shì)中，應(yīng)保持一定量的“扣球動(dòng)作”，以最大限度地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)及其周圍肌群，可預(yù)防肩周炎。而治療肩周炎，練習(xí)方法一樣，只是時(shí)間減半。擊球姿勢(shì)應(yīng)根據(jù)肩關(guān)節(jié)功能障礙的程度、范圍，只做不引起強(qiáng)烈疼痛的姿勢(shì)。只有康復(fù)到一定程度時(shí)，才能進(jìn)行扣球練習(xí)。治療肩周炎的療程至少要數(shù)月，且即使完全康復(fù)后，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)鍛煉仍必須長期堅(jiān)持下去，以保持肩關(guān)節(jié)良好的功能活躍的狀態(tài)。

　　特別提醒：打羽毛球?qū)τ?A title="" href="/jbdq/guke/jianzhouyan/" target=_blank>肩周炎主要能起到預(yù)防作用。至于已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已有痛感及功能障礙時(shí)，必須經(jīng)過臨床對(duì)癥治療，可以適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，才可以進(jìn)行羽毛球練習(xí)。