肩周炎的鍛煉方法
肩周炎的鍛煉方法
肩周炎患者有規(guī)律的進行鍛煉,對肩周炎的治療及恢復有著很多的作用,下面中醫(yī)五絕網(wǎng)為您介紹幾種肩周炎的鍛煉方法。

1、趴墻
正面趴在一堵空墻上,肩周炎患者雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動,盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。
2、搓背
肩周炎患臂從背后下側摸背,往往兩手臂都很難互相摸到,這時可以用一條毛巾連接兩臂,如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
3、劃圈
雙腳直立,雙手下垂,找一個中心點,進行畫圈運動,正畫40次,反畫40次,兩臂各畫一遍,每天1次。
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