肩周炎的自我治療步驟及方法

    中醫認為肩周炎多為肩部受風寒所致，便稱它為“漏肩風”。又因為患病后常見肩關節僵硬，不能活動，好像凍結了一樣，所以又叫它“凍結肩”、“肩凝證”。肩周炎的治療除了采用中藥治療、按摩治療及五絕指針療法治療外，還可以采用自我按摩的方法予以治療，下面我們為您介紹一下肩周炎的自我治療步驟及方法：

    1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

    2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節后部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

    3.用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

    4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

    5.最后用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

    自我按摩治療肩周炎可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。