●養心法　

　　心為人的精神、理智與一切行動之主宰，養心之道在平靜，靜可以養成，心
靜如水不憂，久而澄清，洞見其底，靜可以固元氣，元氣固則萬病不生，壽命長。
一有妄念則神馳以外，良沖突則氣散于內，血隨氣行，營節昏亂，于是百病相攻，
屏息妄念，節制沖動，就沒有這些毛病，所以說：“心靜可以通神明。”

　　●導引法　

　　１、閉目坐，握固靜思神叩齒三十六，兩手抱昆侖，左右鳴天鼓，二十四度
聞。
　　解說：眼睛半閉，盤跌而坐，而手指交叉握著，放在頸后，作九次呼吸，不
要令耳聽到，再用兩手掩住兩耳，以第二指壓中指，以中指彈擊后腦左右各二十
四次，這時的呼吸聲也不可讓耳朵聽到。

　　２、微擺憾天柱　
　　解說：向左向右擺頭，眼睛顧盼，肩膊隨動，各二十四次，手要握固。

　　３、赤龍攪水混，津液三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔。
　　解說：赤龍者，舌也，以舌頭攪口齒和左右頰內壁，待津液生，分三口作汩
汩聲廁因下，則猶如虎奔。

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