（三）書畫

書指書法，畫指繪畫，中國書畫是具有濃郁民族特色的藝術表現形式，也是養生的有效手段之一。

以書畫進行養生、治病，有兩方面的內容。一是習書作畫，二是書畫欣賞。習書作畫是指自己動手，或練字或作畫，融學習、健身及藝術欣賞于一體。書畫欣賞是指對古今名家的書畫碑帖藝術珍品的欣賞，在藝術美的享受之中，達到養生鍵身的目的。

《老老恒言·消遣》中說：“筆墨揮灑，最是樂事”，“法書名畫，古人手跡所有，即古人精神所寄，窗明幾凈，展玩一過，……審其佳妙，到心領神會處，盡有默默自得之趣味在”。經常練字的人都有這樣的感覺，隨著自己在書法上的長進和增高，體力、精力也有很大的增益。

1、養生機理

（1）調血氣，通經脈：習書作畫要有正確的姿勢。頭部端正，兩肩平齊，胸張背直，兩腳平放，這樣才能提全身之力。宋代陸游有“一笑玩筆硯，病體為之輕”之名句。寫字作畫必須集中精力，心正氣和，靈活自若地運用手、腕、肘、臂，從而調動全身的氣和力。這樣，很自然地通融全身血氣，身體內氣血暢達，五臟和諧，百脈疏通，使體內各部分功能得到調整，使大腦神經興奮和抑制得到平衡，促進血液循環和新陳代謝，精力自然旺盛。

（2）靜心寧神：書畫活動可以使心理達到平衡。唐代大書法家歐陽詢認為：“瑩神靜虛，端己正容，秉筆思生，臨池志逸”。作畫習書必須用意念控制手中之筆，“用心不雜，乃是入神要路”。絕慮凝神，志趣高雅，便能以“靜”制“動”。這樣，使人消除緊張變得遇事沉著。

學然后知不足，知不足乃能立志進取，購買書法理論，碑刻字帖，參觀書展、觀摩欣賞，苦練作畫習書之功，才能提高鑒別能力，也才能真正掌握功夫。進取總使人欣慰，一旦有所長進，便會自得其樂，心情愉快。

中國書畫，是兩種不同的藝術表現形式，書法重在字的間架結構變幻及筆力、氣勢；而中國畫則重在丹青調配，濃淡布局。但其本質都在于追求意、氣、神，講究章法、布局。所調意，指意境；氣指氣勢；神指神態。講意境，即要求靜息凝神，精神專注，雜念全消，一意于構思之中。講氣勢，是要求全神貫注，氣運于筆端，令作品在筆墨揮灑之間一氣呵成。講神態，是指意境、氣勢的集中表現。

習書作畫及觀賞玩味能夠令人增加清趣，陶冶情操，并在練習書畫之時，使身體經常處于內意外力的“氣功狀態”，使人神形統一，并能令人靜思凝神，心氣內斂，這也是排除不良因素干擾的一個重要方面。且習書作畫不僅意在心中，還須力在筆端，這又鍛煉了筋骨，使氣血流通。

總之，書畫之健身養性之理在于增加情趣，身心兼娛，意氣相合，神形統一。

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